1. The way I Think about myself/others Kapag nasa bago akong place like first day of school, normally shy ako parang out of place because i don't have any friends that i know. The way i think about myself is that I always assume things (good things) that could happen in a blink of an eye, but it turns out yung opposite yung nangyayari which is bad. Next is I always think about I have so many flaws, kaya insecure ako sa sarili ko, its like I always hide who i really am. The way I think about others is like they are bad guys. I always think yung mga bad sides nila, puro negative yung naiisip ko sa kanila.
2. I think some ways that might help to change the way i think myself and to others. First, act the way how I feel. I should stop assume things that could happen in just a snap, kasi parang umaasa lang ako sa wala and nakaka disappoint lang and nakakapadod. Just be patient kasi good things take time. Then, I must try to accept that I'm not perfect and don't try to be someone who i'm not because there's no one better and tigilan ko yung pag kukumpara ko sa iba. The reason na naiisip ko sila ng ganun kasi I don't have the chance to see the other side of them, palagi nalang yung bad side. Maybe makikita ko lang yung other side nila, if I start talking to them and get to know them better.
Communication
3. The way I talk to myself I keep telling myself na insecure ako sa sarili ko puro negative aspects nalang yung nakikita ko sa sarili ko, that’s why I can't do whatever my heart desires. Parang hindi ko nagagawa yung mga gusto ko, It’s like there’s always a voice na nagsasabi na hindi ko kaya. Palaging may doubt ako sa sarili ko.
4. To change the way I talk to myself, I need to tell myself that I’m not perfect. But I need to find things that are good about me kasi nag fofocus lang ako sa negative qualities ko hindi ko na nakikita yung positive sides.
Behavioral
5. The way I behave When I'm with my friends I'm always the quite one and i'm not a conversation starter, but habang tumatagal nakikisali na ako sa usapan kapag na catch ko yung interest yung pinag uusapan nila. I also noticed na hindi ako masyadong open sa kanila pero sila masyadong open sa akin. They call me goodie goodie (pero di naman masyado slight lang) you know ayoko ma trouble. It’s like takot ako I try yung something new kahit na gusto ko kasi takot ako na mag take ng risk . I think I am the way I am kasi marami na akong pinagdaanan, I’ve through a lot lalo na sa age na to.
6. To change the way I behave siguro I’ll try na ako yung first na makikipag usap sa kanila yung parang maging open minded and maging sensible. I should stop labeling myself na mahiyain, reserved siguro kapag di ko iniisip na ganun ako maybe the world might opens up to me. I’ll try to stop na mag focus sa sarili ko lang and start focusing on others Being goodie two shoes is not good but at the same time it is good. I say I’ll stay the same and true to my virtues but be open to new adventures. I should try something different/new kasi yun naman talaga yung gusto ko and maging comfortable with taking risk siguro naman worth it yun. And siguro I should get out of my comfort zone and face my fears.
1. Someone told me that if you always say to yourself that you are beautiful in front of the mirror then that will change to your mood the rest of the day. Ako date hindi ako naniniwala sa ganun in sort wala akong ginagawa para ma boost ang self-esteem ko, wala akong pakielam sa mga bagay na dapat ikilos o gawin ko, I do what I want, this is one of the reason why I always out of the place when there’s gathering whether it small or big I just always in the back door and hide myself.
2. When I was in 1st year high school my father decided to transfer me in a private school near in his business place and that was the start for changing me from being a geek and shay type student to a confident and an active student. Maybe my new school is the reason why I transform to this and because it is a Christian school they usually push the student to be active in their activities and do something to boost your confident mostly in front of many people. Yes I became a student council, member of cheering squad and one of the lead dancers in our church in that time.
Communication:
3. The way I talk to myself, date I always say that ayyyhhhss, cess bakit ganon ang ginagawa mo ang tanga tanga mo talaga dapat ginagaya mo to at dapat maging muka kang magaling sa kanila dapat ganto at ganyan yung katulad ng sa kanya sa ganun, I always command myself by comparing to others and do their doing, how they act and the way they talk I always imitate them, wala akong sariling desisyon para sa sarili ko at wala akong originality, yes it that I’m weird but then It is true and I admit it. 4. To change this I read some books that will help me to forget the bully after shock that I experience when I was in grades school, the book includes how to be you to how to face you fears and stand stunning among to others.
Behavioral:
5. The way I behave I admit that Im clamsy and sometimes being so frank to others, I have a lot of negative side that sometimes I cannot handle basta basta na lang lumalabas toyoin ako at bahala na silang intindihin ako. 6. To change this iniiisip ko na ang mga sinasabi ko di tulad ng date, Ipinipili ko na rin ang sinasabihan ko ng sekreto at mga sinasamahan ko, I want to be mature and understand by others kaya kahit mahirap pinipilit kong mag mukang matalino kahit hindi naman,mag mukang masipag pero hindi naman ginagawa ko to dahil para sa paraan na to maloko ko ang sarili ko at mapaniwala ko ang sarili ko na ganoon talaga ako at makasanayan ko na.
1.The way I think about myself is mabait ako , hindi naman sa lahat depende lang din kung anong klase ng tao ka. Pero sa mga kaibigan ko yan yung mga taong pag may kaylangan hindi ko matatanggihan. I’m also a shy person, lalo na kapag bago saken yung place and wala akong kakilala. Marespeto din ako sa ibang tao. And minsan naiisip ko sa sarili ko na bad ako yung may nagagawa akong hindi maganda then later on saka ko lang marerealize na mali pala yun na ang sama ko kasi nagawa ko yung ganun. The way I think about others naman is hindi lahat ng tao mabait, mapagkakatiwalaan, mapakikisamahan. Hindi kasi ako madaling magtiwala sa isang tao lalo na yung mga mukhang hindi katiwatiwala :D
2. I’m always comparing myself to someone which is I know deep inside that it is wrong. Sa movies lalo na kapag idol ko yung nandon sa movie na yun naiisip ko na ako yung nandon ako yung gumaganap sa role na ginagampanan niya na ako yung nasa posisyon niya na sikat at kinikilala ng madaming tao. Minsan rin naiinsecure ako sa iba na sana ganto rin ako ganyan then I’ll realize na hindi naman dapat na icompare ko yung sarili ko sa kanila kasi lahat naman tayo may kanya kanyang katangian na wala sa iba. We have our own uniqueness. Ang kailangan ko lang gawin ay iimprove ko yung sarili ko na mas maangatan ko sila I mean yung makakagawa ako ng paraan/reason kung bakit hindi ako dapat mainggit sa iba.
COMMUNICATIVE
3. The way I talk about myself is lagi kong sinasabi na weak ako na hindi ko kayang gawin yung mga bagay na gusto kong gawin para maimprove ko yung skills ko. Lagi na lang akong may inggit na nafefeel , lagi kong naiisip na “ buti pa siya nakukuha niya yung gusto niya, nagagawa niya yung gusto niya, almost perfect na siya kung tignan “ . And also lagi kong nasasabi sa sarili ko na ayoko na hindi ko naman kayang gawin yung ganyan, puro negative ako pagdating sa sarili ko.
4. I should tell myself that I should do something to improve myself to find the positives in me. Maraming paraan para maimprove ko yung sarili ko, and wag ko ng iddown yung sarili ko na hindi ko kayang gawin ang isang bagay. Sabi nga nila kung gusto may paraan.
BEHAVIORAL
5. The way I behave kapag kasama ko yung mga kaibigan ko maharot ako tapos minsan kapag wala kaming mapagusapan nagoopen ako ng isang topic about sa isang tao na ganto siya ganyan, yung mga napapansin ko sa isang tao na kinaiinis ko.
6. To change the way I behave maybe I’ll try to get to know someone first na kinaiinisan ko bago ko sabihin sa iba yung mga napapansin kong mali sa kanya or mas maganda kung hayaan ko na lang wag ko na lang pansinin, kasi kahit ako naman alam ko may mga mali din akong nagagawa that I’m sure na napapansin din naman ng iba.
cognitive 1. the way i think about others kapag nasa isang party or event ako i think ako lang ung panget, mataba and anything na panget about sakin buti pa sila maganda sexy at almost perfect. the way i think about myself 'mmmpp... wala namn magkakagusto sakin kasi im not like the others na maganda, sexy at maputi yung common na hinahanap ng guy sa isang girl.
2. to change the way i think to myself and others. wag puro negative ang iniisip sa sarili specially sa ibang tao lalo na kung hindi mo sila ganunka close at ganun ka kilala. cams wag mo masydo dina downgrade sarili mo dahil na iinsecure ka just be yourself!!! accept everything you have and you should love yourself!!
communication 3.the way i talk to myself. cams bakit ka ganyan? bakit ganyan itsura mo? bakit hindi ka katulad nila? lagi ko kino compare sarili ko sa ibang tao kaya nawawalan ako ng confidence sa sarili ko.
4. to change the way i talk to myself. cams, wag ka na ma insecure or ma inggit sa iba kasi unique ka ikaw lang ganyang cams sa buong mundo. tandaan mo madaming nagmamahal sayo specially family and friends mo! kaya wag na kung anu anu iniisip jan ahh.. always think positive focus on the good things in life and kung anu ka man tatanggapin ka parin nila kasi love ka nila.
Behavioral 5. the way i behave kapag na sa school tahimik na aabuso ng iba dahil sa kabaitan kaya madalas kapag sumusobra na sila kinikimkim ko nalang sa sarili ko para walang gulo. laging nauuto ng iba kaya tanga tanga sa ginagwang desisiyon minsan. Minsan nagiging moody ako or biglang tatahimik out of nowher its just because something happens at home or some personal problems madami kasi akong pinagdadaanang problema and para sakin bigdeal yun about family thats why minsan nadadala ko sa school yung problema ko kaya pati mga friends and classmates ko na susungitan ko.
6. to change that matuto akong tumanggi sa mga taong hindi deserving yung kabaitan ko and assure things para hindi mauto minsan. wag na wag dadalhin sa ibang lugar yung problema kasi nagiging panget yung aura. to prevent that ibubuhos ko sa mga bff ko ung mga dinadamdam ko para gumaan loob ko at para hindi sila nasusungitan. and kapag may mga abuso i will speak out para hindi ko kimkimin ung mga sama ng loob ko nakakadagdag stress kasi at para malaman din nila na nagagalit din ako at may hangganan din ang kabaitan ko!
Cognitive a) The way I think about myself and the others
- So when my parents left me here in the Philippines because magcollege na ako and may work pa silang naiwan abroad pati brother ko doon din nagaaral. Super lungkot, super hirap, super sakit, lahat ng bad vibe na sa akin. First time kong mahiwalay sa kanila ng ganto katagal. Another problem is wala akong kilala sa new school ko (pero may mga pinsan naman ako sa lower level pero di ko naman sila makakasama dun) and hindi ko alam kung anong environment ang naghihintay sa akin ngayon na college na ako. Without my family beside me nararamdaman kong magiging mahirap nga ito para sa akin. Mahiyain tao pa naman ako, oo makulit ako pero pag lang nagamay na kita, madali akong mapatawa pero madali akong masad if it concerns my family na.
- Dapat positive attitude lagi para good vibes din ang sumalubong sayo. Kahit mahirap ang sitwasyon ko dapat happy ako and magaral ng mabuti dahil ginagawa ng parents ko ang lahat ng makakaya nila para mapagaral ako sa magandang school, mabigay sa akin more than pa ng kailangan ko kahit pa ang kapalit nun ay ang sacrifice na dapat magkasama kami whole family, kaya maliit pa itong sacrifice na toh na dinadanas ko kumpara sa parents ko. Hindi naman lahat ng school sa mundo is tulad ng napapanuod ko sa tv kaya hindi ako dapat nega kasi mababait naman ang naging pakikitungo sa akin ng lahat ng tao sa school. Actually may naging friend na nga ako agad eh, her name is Alyssa. She’s cute and adorable! Then there’s Risa, she’s very simple but pretty and good in math. Sophia naman is very appealing, she’s the wacky person of the group same goes with Claudine, walang araw na hindi niya kami pinatawa grabe lang, she’s very kind, soft and charming as well, galing pa sumayaw!
Communicative a) The way I talk to myself
- Nakakainggit sila noh, buti pa sila kasama nila family nila. Bonding moment sila dun oh happy na happy sila samantalang ako dito sa isang tabi teary eyed na. Ikaw kasi Marielle eh tinitignan mo pa yung pamilya nay un na masayang nagkakaininan at nagtatawanan. Hindi mo tinutulungan sarili mo eh. Wag ka ngang nega jan. Nakasimangot ka na naman jan baka matakot yan mga yan sayo pag lingon nila sa gawi mo. Hahahaha nakakatawa ka niyan pag nagkataon! Eh baket ba sobrang lungkot ko eh. Ngayon lang toh nangyare, dahil nga hindi ko matake isipin na mawawalay ako sa kanila, hindi ko tuloy iniintindi nung sinasabe nila kung kaya ko ba ng ako lang, ganun ganyan oo lang ako ng oo nung summer vacation. Tinatago ko yung totoo kong feelings sa parents ko dahil hindi ako open na open sa kanila eh, hindi ko nakekwento lahat. Hindi ko masabi na ayokong maiwan magisa na kailangan ko sila. Kaya eto ako ngayon, lonely.. I’m Ms. Lonely, I have nobody.. For my own lalala. Ako lang naiwan magisa, yung kapatid ko kasama nila mama at papa..
b) Change - Ang baliw ko kinakausap ko sarili ko haha. Hoy hindi ako baliw ha, this is very normal noh. Kahit ikaw ginagawa mo ang ginagawa ko aminin! Hahahaha.. Hindi naman ako pababayaan ng mga taong nakapaligid sa akin. Yung mga new found friends ko dadamayan nila ako, hindi nila ko pababayaan malungkot at magmukmok sa isang tabi, pasasayahin nila ko gang manigas yung panga ko sa kakangiti at tawa. I trust my friends and I love them, sabi nga “what are friends for” nga dba. Andito din naman ang mga pinsan at mga tita at tito ko para sa akin. What more pa pag family ko na diba susuportahan nila ako all throughout.
- Nung umalis na ang parents ko, I became quiet na, tulala lang, hindi makapagconcentrate ng maayos sa school kasi lagi sumasagi sa isip ko yung reason kung bakit ako sad. Para akong time bomb anytime nageexplode in tears hahaha well literal na nangyare yun. Ang weak ko nung mga time na yun. I have a very puffy eyes every day. Nako lalo na the day of their flight. I was not able to say my goodbyes to them. Akala ko kasi talaga may vacant ako na one hour before my second subject. My mistake dirediretso lang pala yun hanggang lunch. Hinayang na hinayang ako. Super iyak ako sa school and I requested my aunt to fetch me to school kasi hindi ko na kaya. I want to be alone, I want to rest at home. Ang emo ko, las las na lang kulang eh ahahhaha!
b) Change - Hindi habang buhay ko eh malulunod ako sa lungkot, dapat masanay na ko maging independent dahil hindi naman forever na sa tabi ko ang parents ko, and college na ako dapat mature na magisip. So ayun nga nung tumagal tagal little by little nakapagmove-on din ako pero masasabi ko na naging mahirap talaga noh. Happy ako lage kami nakaskype. Hindi na din ako nega, pero andun pa din naman onting onti na lang. Good vibes na lagi, inaapply ko yung positive attitude dapat, smile smile din pag may time. But once in a while I still cry pag tinamaan ng magaling na lungkot. LOL. No more Teenage Drama Queen.
PROCESS • Cognitive -“Ako ang babaeng di man lang nabiyayaan ng CONFIDENCE. Grabe lang. Napakamahiyain ko di lang halata, di din ako ganun kagaling mag-express ng feelings. Kaya paminsan napagkakamalan akong manhid. Kapag nakakakita ko ng mga taong malakas yung loob, INGGIT na INGGIT ako. Kasi sila kaya nila i-express yung sarili nila ng maayos, nasasabi nila yung gusto nilang sabihin. Samantalang ako, hay ewan.”
• Communicative – “Mag-stay ka na lang kung ano ka, wag ka na magbago baka mapahiya ka pa kapag naglakas-lakasan ka ng loob. Hayaan mo na lang sila, likas na silang malakas ang loob, eh ikaw? Hindi naman. Kaya kung ako sayo mag-stay ka na lang ng ganyan”
• Behavior – Dahil nga wala akong confidence, kahit may maganda akong idea, di ko yun masasabi kasi nga TUOD ako. HAHAHAHA Pinababayaan ko na lang sila magdecide.
GOAL ACTIVITIES • Cognitive – Nakatayo ako sa harap nag-re-report. Yung tipong halatang halata na kabado ko. Grabe~ feeling ko malulusaw ako sa kinatatayuan ko…… (NEW CHANNEL) Nakatayo ako sa harap ng madaming tao, oo kinakabahan ako pero mas nangingibabaw sa pag-iisip ko na “KAYA KO ‘TO. Na MAGALING AKO” Nakakatuwa dahil na-explain ko ng maayos yung content ng report ko. Nakakatuwa na nakikita ko na nakikinig sila sakin. Ang saya saya pala ng ganito
• Communicative – “Oh, ano? Habang buhay ka na lang bang ganyan? Di ka na ba magbabago? Paano ka na niyan? Nako, kapag di ka nagbago sinasabi ko sayo wala kang mararating. Try mo kasi umalis diyan sa comfort zone mo. Alam ko naman kaya mo din yung ginagawa nila. IKAW PA! Kaya ikaw simula bukas magbago ka na ha. Mag-a-ice cream tayo kapag natry mo i-overcome yan pagiging mahiyain mo bukas. FIGHTING!!! ”
• Behavior – “Ayan! Kaya mo naman pala maging confident. Nakakatuwa kasi nakakatanggap ka ng mga positive comments tungkol sa pagbabago mo. Sinabi pa nila sayo na ‘Keep it up!’ Ang saya sa feeling no? Di mo akalain na kaya mo pala. So, pano ba yan di na TUOD tingin ko sa’yo. Ikaw na ang babaeng malakas ang loob ngayon. Pero paalala wag lalaki ang ulo ha! Ang gawin mo bigyan mo sila ng inspirasyon na maging malakas din ang loob. Para sa future pare-parehas kayo maging successful
Estanislao,Erika S. BSTM-3 COGNITIVE 1.) The way I think about myself/others . Minsan assuming ako sa mga bagay na gusto kong maachieve o makuha pero alam kong malabong mangyare kase wala naman akong ginagawa para mapush na makuha ko yun . The way I think about others . Syempre first impression negative lahat , kasi di ko pa naman sila kilala. Halos lahat ng pwede ko maisip na hindi ganun kaganda na sasabi ko sa kanila.
2.) Siguro para maiwasan ko itong mga bagay na to may mga naisip ako na pwede kong gawin .Kung magaassume man ako sa mga gusto ko mangyare dapat gawin ko lahat nang aking makakaya para masigurado kong matutupad yung mga gusto ko hindi puro salita lang syempre kelangan din ng gawa . Sa pagiisip ko naman sa iba di ko na gagawin manghusga agad base kung ano lang yung nakikita ko. Dahil in the first place di ko naman sila kilala at wala akong karapatang husgahan sila. I should know my limits sa mga offensive na sasabihin ko sa kanila dahil minsan lahat nang sinasabe ko sa kanila ay kabaligtaran sa totoong paguugali nila. COMMUNICATION 3.) The way I talk to myself. Lage kong sinasabe sa sarili ko pag may gagawin ako o may pinagawa saken ‘ hindi ko to alam , di ko to kaya ‘. Lahat na lang ng maiisip ko lageng negative lalo na sa mga bagay na first time ko pa lang gagawin naiisip ko agad negative magiging resulta. 4.) Alam ko minsan kahet ginawa mo na yung dapat ,hindi pwedeng di mangyari na ang magiging resulta ay negative pa din . Siguro I will give my best na lang sa binigay na pagsubok sakin dahil minsan ito yung nagiging way para maging better person ako sa paningin ng iba and always think positive na kayang kaya ko itong gawin lahat kase wala namang ibibigay na pagsubok sakin na di ko kayang lampasan.At minsan ito rin ang tutulong sakin para maging matatag ako sa mga bagay bagay na mangyayari sa buhay ko. BEHAVIOR 5.)The way I behave. Napaka mahiyain ko sa lahat ng bagay lalo na sa mga taong unang kita at unang pagkakasama pa lang.I’m not kind of person na ako yung unang makikipagusap, hinihintay ko na sila yung unang gumawa ng move bago ko sila kausapin.Pinapakiramdaman ko muna yung ugali nila kung ok ba o hindi.Pag ok , go! Pero pag may attitude ? di bale na lang yun na ang una’t huli naming paguusap.
6.) Kung wala naman dapat ikahiya di na ko mahihiya, iisipin ko nalang kung yung ibang tao nga hindi nahihiya sa mga ginagawa nila dapat ako din . Ginagawa nila kung ano yung gusto nila gawin in a good way. And I know sa industry hindi uso yung pagiging mahiyain dahil wala akong mararating pag naging mahiyain na lang ako forever.Sa ibang tao hindi pwedeng lage na lang sila unang magaapproach sakin dahil may mga pagkakataon na kelangan ako unang magapproach para malaman ko yung mga dapat at kelangan ko gawin lalo na kung ako yung bago sa lugar na yun at para na rin magustuhan nila ako.
Calixto,Angelica BSTM-3 Cognitive 1.Tingin kosasariliko mahiyain ako lalo na kung nasa new environment ako tapos di ko pa mga kakilala yung mga tao feeling ko out of place ako lagi tapos di ko maexpress yungtunay na ako.Assuming ako lalo nasa taong gusto ko umaasa ako sa mga bagay na hindi naman mangyayari kasi ako mismo di gumagawa ng move para mangyari yun.Mapanghusga ako sa ibang taol alo kapag una ko palang nakita lahat ng bagay napapansin ko sa kanya di ko nakikita yung mga kagandahan sa kanya. Solution. Sa pagiging assuming ko gusto ko na gawin ang lahat ng makakaya para mapasaakin ang gusto ko para hindi ako masakit at mag mukmok sa isang tabi dahil wala akong nagawa.Wag masyadong mapang husga kailangan kilalanin muna ang isang tao bago ka maagsalita ng masamasa kanya kasi nakakasakit yun ng damdamin ng ibang tao. Communication 2.Lagi ko sinasabi sasarili ko kapag may gagawin kami na di ko kaya nakakatamad tapos maiisip ko lahat ng negative kasi nega akong tao kahit hindi yun mangyayari yun ang naiisip ko.
Sol. Minsan kasi kahit ginawa mo na yung tama hindi maiiwasan ang kalabasan ay negative so dapat gawin natin ang lahat ng makakaya natin atleast maiisip mona ok lang ginawako naman yung best ko may mga pagkakataon talaga na matatalo tayo sa pagsubok pero kaya natin yun basta maging matatag lang tayo. Behavior 3.Mahiyain akong tao lalo nung first year college ako pero unti-unti naman nanawawala simula nung nag ojt kasi kailangan ko makipagkaigan sa iba.Kakausapin kita hindi ako plastic na tao lagi ko pinapasaya yung mga kaibigan ko kahit minsan o kadalasan nakakahiya na ako madali kuhain ang loob ko magaling ako makipagkaibigan pero kapag hindi ko feel nakaibiganka o kausap ayoko na makipagusap tipid na tipid ang sagot lalo pag nag tatanong siya . Sol. Ipagpapatuloy ko ang pagiging palakaibigan ko at aalisin ko ang hiya na myroon pa ako sa katawan not in bad terms na hiya I mean is yung pagharap sa ibang tao.Siguro sa mga experience ko din a ako magbibigay ng tiwala sa taong di ko pa lubos na kakilala.
1.the way i think about myself- kapag pumunta or umattend ako sa isang party/reunion ako yung tipo ng tao na uupo sa isang tabi at subukang makipaghalubilo sa ibang tao. ako yung tipo ng tao na kapag may lumapit sakin at kinausap ako kakausapin ko din sya. pero kapag sa tingin ko mataray or may something na bad about his/her attitude i willjust stay from him/her.
2 to change the way i think to myself and others. una gusto ko baguhin pagigng nega ko minsan. tapos gusto ko baguhin yung pagiging mahiyain ko. i want to be confiedent. gusto ko rin makilala ko ng iba kung sino ang totoong ako hindi yung makikilala nila ako dahil sa sinsabi ng iba.
the way i talk to myself. nina ano nanaman yan ginagawa mo? wala ka na naman ma gawa no!!! ito ung lagi kong sinasbi sa sarili ko kasi kapag wala akong ma gawa kung ano ung pumasok sa isip ko katulad ng magpa ikot ikot ako sa kwarto ayun ung ginagawa ko.
4. to change the way i talk to myself. nina wag mong ikahiya yung sarili mo sa lahat ng tao may kanya kanya ugali, pag iisip at hilig. wag mong isipin na may kulang sayo at wag mong kaiingitan ang meron ang iba dahil lahat ng meron ka ay isang biyaya galing sa diyos. at sa mga taong nakapaligid sayo. kaya sa halip na maingit subukan mo magpasalamat at makuntento kung anu ang meron ka.
5. the way i behave. kapag na sa bahay ako maingay at makulit ako pero pagdating sa school kabaliktaran tahimik at mahiyain ako. ako din yung tipo ng tap n akapag alam ko na tama ako ipaglalaban ko kasi alam ko sa sarili ko na may karapatan ako na magsalita minsan din may mga bagay na nagagwa na sa huli pinagsisihan ko. ako din yung tipo ng kaibigan na pwede mong maasahan. hindi rin ako madaling ma depress at magalit. maliban na lang kung may masasaktan na tao lalo na kung malapit sa akin. ayun dun talaga ko nagaglit kasi defensive ako pagdating sa taong mahal ko.
6. to change that attitude kailangan alam ko kung kailan ako magiging defensive kasi alam ko naman na kapag hindi porket nakita kong nasasaktan na yung taong mahal ko is magiging over protective na ko at aawayin ko na ung kaaway niya/ nanakit sakanya. ang gagawin ko aalamin ko muna kung ano talaga yung nangyare kasi baka mamaya ung taong pinagtatanggol ko is sila pala ung taong may mali at dapat mag sorry. at bago rin gawin yung isang bagay pagiisipan ko muna mabuti para maiwasan ko na magsisi sa huli at kung may magagwa man ako na mali itatama ko kaagad para walang ibang tao maapektuhan at hindi na lalo lumala.
1. The way I Think about myself/others. Most of my friends and those people that I’m not that close tellin’ me that I look so suplada and mataray. Well yes! Indeed. Ako kasi yung taong what they called “Observer”. I just observe first what kind of person is what I am talking to and then if we get along with each other of course maybe I’ll change my attitude slowly para makasabay ko na sila. I am also close dun lang sa mga real and true friends of mine. Seriously di na ako ganun ka friendly unlike before when I was in highschool. Ayoko kasi ng madaming friends tapos mga plastic, bad influence or mga tamad magaral etc. I just want a real friendship. Maybe that’s why people telling me that I’m sulky or di ko sila mashadong kinakausap kahit kasama sila sa group. But I can be their friends kung gugustuhin ko nga lang. 2. I think some ways that might help to change the way i think to myself and to others is to smile Maybe kaya nila ako sinasabihang suplada is because I look like Primadonna (Yung maarteng babae like) or nakataas ang kilay. Pero di naman ako ganun, I don’t smile lang often (Baka naman kasi magmukha akong baliw kung nakasmile ng wala lang diba?) And also maybe to chat them sometime. (Pero sometimes lang :P) Maybe by that mag iba na ang impressions nila toward sakin. Communication 1. The way I talk to myself, siguro sasabunutan ko sarili ko (Haha!) Joke, makikipagkulitan ako sa kanya. Gusto ko kasi magkaron ng kakambal. Tapos lalaitin ko sarili ko na ang taba taba ko, haggard face, tapos ang liit liit. Lahat ng panlalait (Kasi mapanlait ako eh, para lang quits sa iba.)
2. . To change the way I talk to myself . (Seriously parang wala naman ako babaguhin.) Siguro mga advices nalang how to be more happy and to forget the super negative past. Tapos papayuhan ko sarili ko sa mga problemang kinakaharap ko ngayon para di lumala. Gaya nga ng sabi nila you can give advice from your friends but for yourself you can’t. I’ll give myself a break and a big hug.
Behavioral 1. The way I behave when I’m with my friends. For me sakto lang, I make jokes and they laugh of course. But sometime I get so serious. Yung tipong tahimik lang. And it depends on our mood. If yung mood eh sobrang saya why of course sobrang saya and to the point na napapaiyak na sa tawa. May mood din na stress galit galitan aba ako din ganun Maybe lahat ng behavior natin depende sa mga taong kasama natin. Either with family and loveones , pag kasama natin sila mas parang we feel love. I feel loved. Pero kung ano naman ang pakikisama ko sa iba ganun din sa lahat. Di naman kasi ako plastic kung anu nararamdaman ko papakita ko para makilala nila kung sino ako. 2. To change the way I behave maybe I need to be more conscious and sensitive towards them para mas malaman ko lalo kung anung behavior gagawin ko. At para mas magkaroon kami ng bond at mas tumagal ang relationship ko sa kanila.
Way you think about yourself and others • Para sakin ako ay maganda at seksi chos! Honest, matulungin, makulit, maingay, pero seryoso sa mga bagay na dapat sineseryoso. Chill lang sa pag aaral pero ginagawa ko ung dapat gawin pero di ko naiibigay yung best ko. Mabait at mapagbigay na kaibigan na worth it na pakitunguan ko ng ganyan. Ang tingin ko sakin ng mga tao friendly, makulit, maingay may pagkasiga. New script • Gusto kong baguhin yung tingin nila sakin na siga siga ako gutso kong dagdagan yung good attitude ko. Way you talk yourself • Pag sa seryosong bagay katulad sa future ko iniisip ko kung anu ang makakabuti sakin kung anu ang best. Pag ako nagagalit binibilangan ko muna yung tao kung ilang beses nya na nagawa or kung anu ung mga nagawa nya para ikagalit ko, pag dumating na sa limit line doon ako gumagawa ng move. Pero pag una pangalawa pa lang pinapakalma ko muna yung sarili ko bago ko siya kausapin. Ganyan ko kayusapin ang sarili ko. Naglalaro muna sa isip ko ung mga seryosong bagay pero pag kulitan go lang ng go. New script • Madagdagan pa yung pagiging pasensyosa ko sa mga bagay at problema na haharapin ko. Dahil minsan gusto ko ng bumigay Way you behave • Kapag unang kita ko pa lang sa tao mag smile lang ako IF yung aura nya is magaang sa pakiramdam ko pero pag hindi titignan ko lang sya then mag observe lang ako. Pag napapagalitan naman ako depende sa tao na kausap ko at kung alam kong tama ako ipaglalaban ko yung sarili ko. Pero pag alam kong mali ako aaccept ko ung consequences.
New script • Masyado akong judgemental like ung 1st impression kahit hindi ko pa napapatunayan pero yung tingin ko sakanya ganun. Yun ganyan ugali ko gusto kong baguhin.
Mga ganitong bagay lang yung binigay ko na sitwasyon dahil pag dating sa mga bagay na sa sarili ko madamot ako sa information, ang tingin nyo ganun lang ako pag nagsasalita, kumikilos akala nyo yun na ako pero lubos niyo lang ako makikilala pag inopen ko na yung other side ko.
WAY YOU THINK ABOUT YOURSELF AND OTHERS - Siguro, tahimik lang, medyo masungit, approachable,easy go lucky lang as a student pero ginagawa naman lahat ng dapat gawin, matulungin din kahit papano, mabait at honest, friendly, makulit din, palatawa, kadalasan observer lang sa mga nangyayari sa paligid. Tingin naman sakin ng mga tao siguro hindi approachable, mabait, Hindi nag aaral.
NEW SCRIPT - Gusto ko sana na mabago yung tingin ng mga tao sakin na hindi ako approachable by changing my attitude na medyo makikiparticipate na ako sakanila kung sakaling may groupings man na ibang course yung mga ka grupo and by showing them friendly gestures na approachable naman ako.
THE WAY I TALK TO MYSELF - Kadalasan tinatanong ko yung sarili ko after may activity sa classroom "Matt, bakit hindi mo ginawa yung best mo?" Kasi sa tingin ko naman mas magagawa ko ng mas maayos yung mga activities kung prepared ako. Kadalasan kasi basta makagawa nalang ako parang ganun.
NEW SCRIPT - Gusto ko sana na tanggalin narin yung attitude ko na easy go lucky kasi minsan nakakalusot, naka comply nga pero mababa naman yung grade or average lang. Gusto ko sana matanggal yun para makakuha narin ako ng mga mas much higher scores kasi para sakin din naman yun, para sa future ko tsaka kasi kapag natanggal ko na yun, ma a-apply ko na yung palaging I will do my best attitude ko for the rest of my life.
THE WAY I BEHAVE - Yung behavior ko naman sa bahay tsaka sa school parehas lang din. Medyo makisig nga lang kumilos kasi yung parents medyo may pagka strict sila pagdating sa mga ganyan, ayaw nila nung mga clumsy kaya siguro ayun nakalakihan ko narin tsaka ayaw din nila yung mga mahaharot at maiingay kaya ayun kadalasan smile lang ako ng smile na parang baliw pero kapag may sobrang nakakatawa talaga hindi ko nadin napipigilan.
NEW SCRIPT - Siguro ipagpapatuloy ko parin yung ganitong attitude, kung may magbabago man siyempre for the better pero all in all naman satisfied naman ako in who I am and what my characteristics are think positive lang palagi and do my best to achieve positive outputs.
FORTEO, NEIL MARI GERALDIZO BSHRM - III HBO FRI- 7:45-10:30 (KAYA 7:45 KASI LAGE ATA AKONG LATE HAHAHAHA) SIR RONALD CASTILLO
Cognitive
1. The way I think about myself/others kapag nasa bago akong place? Siguro takot, takot na baka hindi ako makapag salita hahaha! Para ma feel mong out of place ka normal un para sakin kung nasa isang lugar kang hindi ka naman pamilyar o bago kapalang, pero optimistic akong tao, hindi ko alam kung saan ko nakukuha ung pagiging positive thinker ko pero ang alam ko at umaasa ako na hindi matatapos ang isang araw o isang pangyayari na wala akong matutunan maganda man o masama, malungkot o masaya. Pag bago ako sa isang lugar, iniisip ko lahat ng kasama ko for example sa room? Ung mga ulo nila ulo ng GOLD FISH!!! HAHAHAHAHA hindi dahil gusto ko silang pagtawanan but in that way ma bo-boost ko ung confidence ko para hindi ako mahiyang makibagay at makisama at para maging komportable sa kahit na saan o kahit na sinong kasama at makakasama ko.
2. Some ways that might help the way I think myself and to others? Tulad nga ng sinabi ko para maging komportable ako GANON ang INIISIP KO!!! HAHAHA. Pero para sa sarili ko? Wala siguro dahil komportable naman ako sa sarili ko e, sa kung paano ko tignan sarili ko, hindi ko naman dapat ikahiya siguro ung mga bagay na bigay sakin iniisip ko kahit mejo pangit ako okay lang hindi naman sa muka nakikita ang tunay na ganda ng isang lalaki. (hahahahaha pang palubag loob ^_^) Hindi mo naman kailangan may patunayan sa ibang tao, hindi mo naman kailangan pakingan lahat ng sasabihin nila, maganda man o hindi, hindi mo kailangan mag desisyon para sa kanila bagkus mag desisyon ka para sa alam mong tama at ikakaayos ng isang bagay. Sa lahat naman daw kasi ng muka ng tao meron at merong masasabi ang ibang tao. Kaya siguro gawin mo nalang ang alam mong mas makabubuti sayo.
Communication 1. The way I talk to myself, lagi ko sinasabi sa sarili ko, daily routine ko kasi ung pag gising ko haharap na ako sa salamin, sasabihin ko sa kakambal ko, umaga na ulit mag pasalamat ka na dahil alam mong isang araw nanaman ang lalakaran mo, araw na marami ka nanamang matututunang bagay na kahit hindi lahat ay makabubuti sayo alam mong kahit pano’y may makukuha kang magandang bagay at matututunan.
2. To change the way I talk to myself, siguro wala naman, hindi dahil over confident ako siguro kasi sobrang positive thinker ko lang, wala kasi akong insecurities e, kung wala ako salamat, kung meron ako salamat padin, pero hindi ako humiling ng isang bagay para sa sarili ko un lang.
Behavioral 1. The way I behave with my friends? HAHAHAHA ako ung kaibigan na gusto ko laging masaya, gusto ko kasi bawat pag sasama e maaalala ng bawat isa, na sasabihin nila na nung nagkasama kami niyan ni neil,onin,nino, nung makalawa ang saya naming. Ako ung taong mababaw ang ligaya, minsan siguro na iinis na sila sa kakulitan ko, minsan kahit badtrip na ung kaibigan ko kukulitin ko padin kahit nagmumuka na kong tanga HAHAHAHA ganun talga siguro ako, gusto ko kasi na maramdaman nila na kahit badtrip sila, o kahit feeling nila wala na silang pwedeng lapitan nandito ako, kahit nagmumuka nakong tanga kakakulit sa kanya o sa inyo ayos lang maramdaman mo lang hindi ka nag iisa. Takot kasi akong mag isa e, oo minsan gusto ko mag isa ako, pero hindi ko ata kaya na mawalan ng kasama habang buhay, ayoko kasing maramdaman ung walang kaibigan, walang pamilya, nakakainsulto man pero naaawa ako sakanila kasi e. ayoko maramdaman at ayoko kaawaan din ako ng ibang tao ^_^
2. To change the way I behave? Siguro medyo bawas kulit alam ko naaasar na sila sakin e hahahaha! Tska medyo bawas tawa kasi mas naaasar sila sa tawa ko HAHAHAHAH!
Chelsea Villa-Real Cognitive 1. Yung tingin ko sa sarili ko hindi ako madaldal. Mapagmahal ako sa mga kaibigan ko. Mataray ako. Ayoko ng kaaway kaya iniiwasan ko yun. :) Tahimik lang ako kasi wala akong maisip na sasabihin. Pag nasa mood ako madaldal ako. Madali lang ako pakisamahan pag tumagal na. Mahalaga sakin si Lord at mahal ko Siya :) Masaya ako pag nagcocosplay ako. May mga friends din ako dun. The way I think about others : tingin ko sa ibang tao tama lang. normal lang. rerespetuhin ko lang sila para respetuhin din nila ko. May mga friendly na tao. Meron din warfreak. Iiwas nalang ako sa war freak para iwas gulo :) 2. Kailangan kong intindihin yung mga ibang tao hindi yung puro ako lang. Kailangan kong maging friendly. Dapat tanggapin ko yung reality at maki-go with the flow in life. Dapat hindi ako maging moody. Kailangan kong maging understanding. Dapat mas palalimin ko pa yung relationship ko with Jesus. Para to sa ikabubuti ko at para hindi ako iwan ng mga kaibigan at mga mahal ko sa buhay :) Kailangan kong intindihin pa na kailangan kong makatapos ng pag-aaral para sa sarili ko at sa mga mahal ko sa buhay. Communication 3. Kinakausap ko yung sarili ko. Sa umaga, kailangan kong bumangon para kay mommy at sa kuya ko. Una, syempre yan para sa sarili ko. Para sa boyfriend ko. I-tetext ko siya pag gising ko. Tas ayun sasabihin ko sa sarili ko maligo na ko at pumasok sa school. Kailangan kong mag-aral para sa future ko. Para hindi sayang effort ng mommy ko sa pagpapa-aral sakin. Sinasabi ko na ma-swerte ako dahil may nag-papaaral sakin. Sinasabi ko sa sarili ko na “kaya ko to” :) Kung kaya nila, kaya ko din. Sinasabi ko sa sarili ko "enjoy lang". Hindi ako papabayaan ni Lord at ng family ko. 4. Yung negative na pag kausap ko sa sarili ko dapat palitan ko na. Pag down ako kung ano ano sinasabi ko sa sarili ko. Ang tanga ko, mga ganun. Wala akong kwenta. Dapat wag ko na iisipin yun. Makinig na lang ako sa magandang music tapos isipin ko yung masasayang memories. Pwede rin pupunta akong church tas magdasal dun. Dapat isipin ko din na madaming taong nagmamahal sakin tulad ng family ko at mga kaibigan ko. Pati rin si boyfriend. Behavioral 5. Tahimik lang ako pag kasama ko mga kaibigan. Boring akong kasama. Pero nagkakasundo kami ng mga friends ko sa paglalaro ng online game. Ayoko maging madaldal kasi baka may masabi lang akong hindi maganda. Baka may ma-offend pa ko. Tahimik lang ako pero pag kinausap ako sasagot naman ako. Pag wala ako sa sarili ko mas gusto ko mapag-isa kaya lalayo muna ko sa mga kaibigan ko. Ayoko naman na wala ako sa sarili ko tas madadamay pa sila. 6. Kailangan ko mag-trust sa mga kaibigan ko. Kasi they trust me. Dapat hindi ako unfair. Mamahalin ko pa yung mga nagmamahal sakin. Kailangan kong maging focused sa mga positive. Dapat maintindihan ko kung bakit hindi ako pwedeng mawala sa sarili ko. Kailangan itatak ko sa isip ko yun :)
COGNITIVE 1. The way I think to myself and to others is I’d always compare myself to someone who is so loud ( yung tipong walang pakialam sa sasabihin ng iba as long as they’re happy ) ako yung tipo ng tao na mahiyain lalo na kung hindi ko naman kilala o bago lang ako sa grupo. Hindi ako mahilig mag approach kasi minsan naiisip ko na baka hindi ako yung tipo na gusto nila makasama. Lagi kong binababa sarili ko lalo na kung alam ko naman kaya kong gawin pero hindi ko magawa dahil nga sa takot akong ipakita kung ano yung mga kaya kong gawin.
COMMUNICATIVE
2. Way I talk to myself is when I’m around them I always tell to myself that “hey you Kiddo! What are you doing? Shy type? Geez -_- so they always better on you”. Minsan ako mismo sa sarili ko ang nanglalait like, if I want to join some events example is I want to join a league of womens basketball pinangungunahan ko na sarili ko na hindi ko kaya yan sa height palang wala na akong panama.. ako yung tipo na sasabihin ko sa sarili ko na “Just go to the corner Chenol and watch other who is more capable to do that things. You better bend your knees and seat and just dream”. And pag may nagagawa akong mali lagi kong sinisisi ung sarili ko yung tipong mas dina-down ko pa.
BEHAVIORAL
3. Way I behave is when im at home or im with my family ako yung tipong cold , nerd, weirdo dahil takot akong mag kamali sa harap ng family ko. Lagi akong nag se-set ng high standard sa sarili dahil sa high expectation sa akin ng family ko. Hindi ako yung tipong nag oopen sa parents ko kaya siguro malayo din yung loob ko sa kanila. But when im with my friends, masyado akong open like lahat alam nila sakin. Ako yung tipo na pag galit sa isang tao close na yung mind kong pakinggan yung side nya and basta-basta na lang akong gumagaw ng decisions.
GOAL ACTIVITIES
COGNITIVE
1. To change the past things, I’d always think to myself and to others is now hindi nako yung what they called “KJ” nakikisama na ako pero syemre yung alam kong hindi naman ako mapapahamak. And mabilis na din akong makisama like nag a-approach na ako dun sa mga tao na hindi ko naman dati nakaka-usap. Kung noon id always bring down myself ngayon lagi ko na sinasabi sa sarili ko na “ Chenol bakit hindi mo subukan yung mga ganitong bagay tutal wala naman masama at wala naman mawawala pag sinubukan mo.”
COMMUNICATIVE
2. Kung noon minamaliit ko masyado sarili ko ngayon hindi na ako natatakot na subukan yung mga bagay-bagay. Kung noon nawawalan na ako ng lakas ng loob kahit hindi ko pa nasusubukan, ngayon lagi ko ng sinasabi sa sarili ko na “O Chenol! Anong ginagawa mo dyan? Hindi ba gusto mo naman subukan ? bakit hindi mo gawin? Kung kaya nga ng iba dapat MAS KAYA MO! MALIIT KA ? E ANO WALA NAMAN SA HEIGHT YAN. NASA ABILIDAD NG TAO YAN AT NASA PAG-SISIKAP AT TIWALA SA SARILI”. Kung noon takot akong ihalo ang sarili ko dahil sa kaibahan ko sa kanila ngayon ako na yung tipong MY DIFFERENCE TO OTHERS IS MY KEY TO BE AT TOP OF THEM. Now, I’d always keep saying to myself that even im small I have the power, ability and knowledge na hindi kayang tapat ng iba. Ako ngayon yung tipo na proud sa sarili dahil minsan may mga bagay na nakukuha ko kahit na malalaking tao lang ang kadalasan nag wawagi ( MVP-Women’s Basketball Division )
BEHAVIORAL
3. Way I behave – magiging open na ako sa mga taong malapit sakin lalo na sa family ko and stop putting a high standard so I won’t disappoint myself.And mas lalawakan ko pa ang pang unawa ko at pag papasensya, hindi na din ako mag papadala sagalit so id don’t make a wrong decisions na pag sisisihan ko lang sa huli.
Cognitive 1.) The way i think about myself, first that im strong. May mga bagay na kaya kong paglabanan kahit sa tinggin ko hindi ko kaya, pinipilit kong gawin kung ano ang tama, hindi ako basta basta nasasaktan o sumusuko dahil iniisip ko na lahat ng bagay may solusyon para lumaban at sumaya, Pero may mga bagay padin na kinahihinaan ko yun ay ang pamilya ko at mga mahal ko sa buhay. Second, Im kind and sweet person, minsan kapag may nakita kong tao na nahihirapan o kinakailangan ng tulong ko tinutulungan ko ng walang pag dadalawang isip pero hindi lahat ng tao tinutulungan ko lalo na kung kaya naman niya gawin. I am sweet person to my family, friends and the like. Dun kasi ko minsan sumasaya kapag nilalambing ko ang isang tao, ganun din ako sa mga friends ko sweet din ako even if its a girl or a boy. At syempre pinalaki ako ng mga magulang ko na may takot sa diyos.
2) I usually compare myself who those are smart. I am not saying that im not smart what im trying to say na i always compare myself sa masisipag mag aral iniisip ko na king magsisipag ako sguro mas matalino at mas successful ang magging buhay ko sa kanila.
Communicative 3) the way i talk about myself lagi ko sinasabi sa sarili ko na walang pangmatagalan o panghabang buhay sa mundo kaya kung may gusto ka gawin sa buhay mo gawin mo lalo na kung ikakasaya mo ng walang natatapakang tao. Lagi ko rin sinasabi sa sarili ko na kaya mo yan wag ka susuko kahit na alam ko na wala na pag asa. Isa lang ang pinaniniwalaan kong kaya ng matagalan at panghabang buhay yun ay ang Love.
4) I should tell myself that everything in this world are not permanent, have a wonderful,non-rules and enjoy life.
Behavioral 5) the way i behave kapag friends and family ang kaharap ko magkaiba. Kapag friends ang kaharap ko medyo wild and I ALWAYS DO WANT I WANNA DO. walang makakapigil sakin parents ko lang hehe pero kapag ako may ginusto sgurado ako makukuha ko yun kahit na ano pa.
6) To change the way i behave? Uhhmm i think wala ako dapat baguhin. Dahil sa tinggin ko wala ako nasasaktan o natatapakan na tao. Gusto ko ang ugali ko kapag friends ko ang kaharap ko same sa family ko dahil pinapakita ko sa kanil kung gano ko sila kamahal. Yun lamang po at maraming salamat.
Processes Cognitive: The way i think to myself and to others Im such a good, loving , caring ang HOT person. Sometimes good sometimes bad. Im a person who can easily get along with. Im also openminded sometimes greenminded. Do not judge me for what you can see,You need to know me first. Because you only know my name not my story,not my attitude. Actually im a shytype person i dont have a self-confident "BEFORE". Achang as a friend? Im a person who treat my friends bad HAHA. Im a friendly person just don't try to betray me and you'll see the real me. I'm just being frank. Im a person that show you the real me. I really hate Bitch! Because for me I AM THE QUEEN BITCH. If u hate me well i dont care about you. Because ilove people who love me too :)
Communicative Simply say to myself that "I CAN DO IT FOR MYSELF WITHOUT OTHERS"
Behavioral: Dont talk to me when im in bad mood. If you dont want me to slap your ugly/pretty face.
Goal Activities: Cognitive: I always ask myself Ano bang meron sila na wala ako? Then i realized that i have something special about myself na wala din sila. I dont need to change the channel to a new script because if the person likes you, they accept on who and what you are. And it is the best feeling that you can have.
Communicative: I need to focus on my study to achieve my goal. So that you must need to give your best. I dont need to direct my new script because god has a reason why all those things had happened. Because every second, every minute, every hour, everyday, every year. It is the new beginning of our life.
Behavioral: I dont need to change my attitude/myself to please others. Because if the people around you, want you to be part of their life they accept you on what and you are. Most important is you are TRUE to yourself.
THE WAY I THINK ABOUT MY SELF AND TO OTHERS: Ako kasi im not really a friendly type of person yung tipong naka ngiti sa lahat ng kasama mu kahit hindi mu kilala or makikila mu palang. for example sa clase wala akong kakilala tapos tapos tumingin sakin yung katabi ko room hindi ko sya kkausapin or babatiin ng ngiti. hindi naman sa masunget pero i just really feel weird doing that sa mga taong hindi mu pa kilala. pero hindi naman ako masunget and im very approachable person naman, the way others thnk to siguro ayun masunget dahil nga sa ganun kong ugali.
COMMUNICATIVE: if i had things to do pero ayaw ko talaga , i keep talking to my self na "ohh kaylangan mo tong gawin , kaya mu yan ok !" ganun lang tapos pag may nagawa naman ako na hindi dapat paulit-ulit ko sinasabi sa sarili ko kung anu dapat yung ginawa ko at hindi dapat yun yung ginawa ko para next time hindi ko na ulit gawin.
BEHAVIORAL: Dati i behave the way i wanted lang wala akong pakielam sa iba. pero ngayun iba i always watch my words lalu na sa bahay kasi i have to show good example to my son. and mas machurd na kasi nga mommy na at tumatanda nadin basta mahalaga masa ako sa kung anu na ako ngayun kesa dati mas marami nakong naiintindihan na mga bagay na dati bale wala lang sakin.
-Cognitive: I always think that everyday is a new day, kapag may nagawa akong hindi maganda, lagi ko yung naiisip tapos bigla kong maiisip na " ganun ba talaga ako ka tanga para gawin yun? " .I'm very sensitive, iyakin ako, yung tipong sobrang mababaw ung tears ko na konting kwento lang na nakakalungkot or something na naiisip ko na possible na mangyari din sa akin, ayun bigla na lang tutulo luha ko. Cheerful din ako, lagi akong masaya..bihira akong maging moody, sobrang friendly din ako, pero depende yun sa tao, ayoko kasi yung taong sobrang arte at yabang kasi ang iniisip ko " hindi kita kinaibigan para yabangan at artehan mo " .I get mad easily, lalo na pag stressed ako tapos nakikisabay pa yung mga tao sa paligid ko. There are times naman na you will not notice na malungkot ako or may problem ako, kasi lagi lang akong nka smile, lagi akong masaya. Ako yung tipo ng tao na madaling magtiwala, pero once na yung tiwala na yun ay sinira mo, hinding hindi na kita kakausapin, oo tatanggapin ko sorry mo pero never na kitang pagkakatiwalaan ulit.
-Communicative: I always think na hindi masamang magkamali, kasi from your failures you'll learn your lesson.
-Behavioral: Iba ang ugali ko pag kasama ko ang family ko at sa mga friends ko, pag nasa bahay ako, panganay at anak ako, but when I'm with my friends dun na lalabas yung pagiging kalog ko, pagiging makulit ko.
Goal Activities:
-Cognitive: I really want to be masipag na, lalo na sa pag pasok, kasi I know naman na kaya ko pero ayoko lang gawin, para kasing there is a reason kung bakit ako ganun. haha :D
-Communicative: kung gusto kong mabago yung ugali ko na yun , kelangan kong isipin kung ano ang gusto kong mangyari sa buhay ko, I will always think what my goal is kasi yun lang yung way para magsipag ako.
-Behavioral: I'll always think na lang what will I become kapag hindi pa ako nagsipag.
(Way you think about yourself and other) Hmmm. Para sakin isa akong taong makulit masiyahin palatawa and mapang asar... yung mga kaibigan ko napapasaya ko sila kapag ka stress sila kinakabahan or what. Im a friendly person kahit sino naman kinakaibigan ko wala naman ako tinitignan na pang labas na anyo or what basta naman nice sakin magiging nice naman din ako sa kanila. Basta sa mga nagiging friends ko nag sasabihan naman kami na dapat kahit friends or best friends na kami anjan paren yung respect and we know our limitations...
(New script) Gusto ko baguhin sa mga tao na 1st impression daw nila sakin is masungit hindi naman po ako masungit actually masiyahin na tao naman ako atsaka friendly and nice. Madali lang naman ako maging friend basta nice naman sakin wala naman problema. Sometimes nagiging maharot ako oo totoo naman yun nakikita naman at alam naman lahat yun ng mga closefriend ko kung hindi mo pa ako ganun ka kilala sympre maooffend ka sa mga jokes ko with my friends or magugulat ka ay ganun pala mag joke si denver so if magiging close tayo or what normal nalang satin mag babarkada yung mga ganun hehe.
(The way I talk to my self) Gusto ko kapag ka may problema ako gusto ko yung napag iisa lang ako yung tipong gusto ko isipin at malaman kung ano ba talaga yung problema. Especially kapag ka nakaka hurt ako ng damdamin ng ibang tao gusto ko isipin ano ba yung ginawa kong mali gusto ko malaman at isipin kung ano ba talaga yung dahilan bakit ako naka hurt ng isang tao... like that.. lalo na kapag nahhurt ko yung feeling or hindi ko na susunod yung mga gusto ot llr expectations ng parents or family ko para sakin. Naiiyak nalang ako sympre dahil nag eexpect sila ng ganun pero hindI ko naman nagawa ng maayos ir what. So if ako lang mag isa napag iisip isip ko mga dapat at tama.
1. The way I think about myself, is just so simple. Kapag gusto ko, gusto ko. Pag ayaw, ayaw ko. Lalo siguro pagdating sa mga taong nakakama ko. Pag gusto kita kasama, friends tayo. Kasi ang mga friends ko konti lang pero sila yung mga kasama ko sa mga importanteng pangyayari sa buhay ko. Mapa masaya man yun o malungkot, sila lang talaga. I see to it na masaya sila pag kasama ako. Pag kaibigan kita, What's mine, is yours. And you're gonna be my friend till the end. Pero hindi ako kunsintidorang kaibigan o kapatid, kasi pag mali, mali ka and hindi para panoorin kitang ganon ka nalang na nabubuhay sa mga maling ginagawa mo.I will do my part as your friend, kung ano alam ko makakabuti para sayo, dun ako. Kahit na magalit ka pa sakin o mag away tayo basta ako gusto ko yung mabuti para sa mahal ko. I'm starting to live my life the way I want it to be. I can say that I don't changed, I just see things now differently. But I still care about other people, I really do. But I'm not allowing it to stop me from what makes me happy. Pero when it comes sa mga seryosong bagay, seryoso ako, ginagawa ko yung part ko. Pero kapag fun, fun. I'm also the type of person who loves being challenge in any aspect. Ewan ko ba, kapag na cha-challenge ako mas namo-motivate ako. Yung parang mas tina take seriously ko ang isang bagay kapag may challenge at mas napapakita ko yung best ko.
2. The way I talk to myself, Uhmm, Sinasabi ko lang sarili ko na, kaya ko yan. Kapag ka na fi-feel ko na down ako, nag iisip lang ako ng mga pangyayari na sobra akong naging masaya at yun yung magpapa ngiti ulit sa akin. Tapos nilalabas ko lang sa mga taong alam kong mapagkakatiwalaan ko at magpapagaan ng loob ko. Kapag ka punung puno na ako, sumasabog din ako. Hindi ko na napipigilan. Pero hanggat kaya ko pa, hindi ko para ipahalata sa iba o ipakita.
3. Siguro kung may babaguhin man ako, yun yung mga bagay na ginawa ko na nakaka hurt ako ng feelings ng ibang tao. Syempre sino ba may gusto ng may naiines sayo di'ba, though, hindi naman ako ganon kasama o ganon kadalas nakakasakit ng ibang tao pero may mga times lang and masakit para sa akin yun. At siguro ang babaguhin ko pa is yung, mas makipag socialize ako with other people. Hindi yung sino lang gusto ko kausapin, yun lang kakausapin. Kasi hindi rin maganda yun. I'm trying naman and willing to change for the better.
1. Way you think about yourself and others • Minsan iniisip ko sa sarili ko “buti pa sila may talent, ako wala man kahit pagkanta lang”, minsan sinasabi q rin na “wow naman ang galing nya sa number, sana ako rin”, sinasabi ko rin “buti pa sila pinapayagan mag Bf at mag gimik2x”, sinasabi ko rin na “ang ganda naman nya at sexy”. Goal Activities 2. Imagining television scenes of self/others; changing channel to new script • Pero para maalis ko ang inget ko sa iba , sinasabi ko nalang na ok lang yon, kasi iba-iba naman talaga ang tao, hindi man siguro ako talintado pero may confident naman ako sa sarili ko, at matulongin naman ako sa kapwa, lalo na sa mga matatanda, at kung hindi man ako magaling sa number may iba namang bagay na magaling ako, gaya lamang na makapagbigay ako nang towa sa mga tao sa pamamagitan nang mga joke ko at lalaking bosis,at kung d man ako pinapayagan mag bf at gumimik iniisip ko naman na pinoprotektahan lang nila ako dahil mahal nila ako at ayaw nila na mapahamak ako, at may mas ganda at sexy pa sa akin, iniisip ko naman na I should be thankful because God made me this way and made me a happy person and a loving person. Processes 3. Way you talk to yourself (In Visaya way, pero tinagalog ko lang) • Sa situation na may problema ako at wal akong masabihan at yung tipong masakit na talaga magpakamatay, sinasabi ko “wag joan , may Panginoon pang nag mamahal sayo at mga magulang mo at higit sa lahat kasalanan yang gagawin mo”, minsan din sinasabi ko sa sarili ko na “di ko na kaya,pero sa side ko sinasabi na kaya mo yan joan” at doon ako nakakuha nang positive energy. At sa situation din na kinakabahan ako, gaya nang may task kami na mag present sa harap nang maraming tao, sinasabi ko rin na “dika nag-iisa joan, kaya nang iba ikaw pa kaya”. Minsan pag tinatawanan ako nang mga kaklasi ko sa maling pag pronounce ko sa word at yung tipong bino-bully ka na sinasabi ko sa sarili ko na “baling araw maging magaling din ako”. Goal Activities 4. Directing your new script • Nasasaktan ako pero di ko dinadamdam kasi once dinamdam ko ako lang din ang masasaktan, kaya go with the flow lang ako, ganyan lang naman ang buhay pag nag padala ka sa sakit, sa problema at sa asar talo ka, kaw lang kawawa, kaya fight lang nang fight at smile at harapin ang problema na kasama nag panginoon, at tsak malalampasan mo rin iyon.
Processes 5. Way you behave • Pagkaharap ko Mama at Papa ko or nasa bahay ako, pinapakita ko kung ano ako, na mapagbiro at makulit na ako, at syempre rinerespito ko rin ang mga magulang ko at minamahal nang subra. • Pagkaharap ko mga tita ko, super bait ko parang d makabasag pingan, kasi ayoko ko rin na may masabi sila sa akin kasi mag rereflect yon sa mga magulang ko. • Pagkaharap ko naman yung mga tao na mas matanda sa akin at professional or may pinagaralan, tahimik ako, behave ako, gumagamit ako nang respitong salita. • At kung makasagi man ako nang tao, nag so-sorry talaga ako agad, or pag may nakaharang sa dinadaanan ko sinasabi ko na excuse po, at mahilig din ako mag thank you, or simply I can say the magic word. Goal Activities 6. Trying specific behaviors from new script • Siguro continue ko parin ang pagiging ako at maging mas positive na tao, kasi positibo kasi akong tao, kaya go with the flow lang ako, and happy person.
This comment has been removed by the author.
TumugonBurahinFranco, Camille G.
TumugonBurahinCognitive
1. The way I Think about myself/others Kapag nasa bago akong place like first day of school, normally shy ako parang out of place because i don't have any friends that i know. The way i think about myself is that I always assume things (good things) that could happen in a blink of an eye, but it turns out yung opposite yung nangyayari which is bad. Next is I always think about I have so many flaws, kaya insecure ako sa sarili ko, its like I always hide who i really am.
The way I think about others is like they are bad guys. I always think yung mga bad sides nila, puro negative yung naiisip ko sa kanila.
2. I think some ways that might help to change the way i think myself and to others. First, act the way how I feel. I should stop assume things that could happen in just a snap, kasi parang umaasa lang ako sa wala and nakaka disappoint lang and nakakapadod. Just be patient kasi good things take time. Then, I must try to accept that I'm not perfect and don't try to be someone who i'm not because there's no one better and tigilan ko yung pag kukumpara ko sa iba.
The reason na naiisip ko sila ng ganun kasi I don't have the chance to see the other side of them, palagi nalang yung bad side. Maybe makikita ko lang yung other side nila, if I start talking to them and get to know them better.
Communication
3. The way I talk to myself I keep telling myself na insecure ako sa sarili ko puro negative aspects nalang yung nakikita ko sa sarili ko, that’s why I can't do whatever my heart desires. Parang hindi ko nagagawa yung mga gusto ko, It’s like there’s always a voice na nagsasabi na hindi ko kaya. Palaging may doubt ako sa sarili ko.
4. To change the way I talk to myself, I need to tell myself that I’m not perfect. But I need to find things that are good about me kasi nag fofocus lang ako sa negative qualities ko hindi ko na nakikita yung positive sides.
Behavioral
5. The way I behave When I'm with my friends I'm always the quite one and i'm not a conversation starter, but habang tumatagal nakikisali na ako sa usapan kapag na catch ko yung interest yung pinag uusapan nila. I also noticed na hindi ako masyadong open sa kanila pero sila masyadong open sa akin. They call me goodie goodie (pero di naman masyado slight lang) you know ayoko ma trouble. It’s like takot ako I try yung something new kahit na gusto ko kasi takot ako na mag take ng risk . I think I am the way I am kasi marami na akong pinagdaanan, I’ve through a lot lalo na sa age na to.
6. To change the way I behave siguro I’ll try na ako yung first na makikipag usap sa kanila yung parang maging open minded and maging sensible. I should stop labeling myself na mahiyain, reserved siguro kapag di ko iniisip na ganun ako maybe the world might opens up to me. I’ll try to stop na mag focus sa sarili ko lang and start focusing on others
Being goodie two shoes is not good but at the same time it is good. I say I’ll stay the same and true to my virtues but be open to new adventures. I should try something different/new kasi yun naman talaga yung gusto ko and maging comfortable with taking risk siguro naman worth it yun. And siguro I should get out of my comfort zone and face my fears.
MENDIOLA, ABIGAIL PRINCESS B
TumugonBurahinHRM-IV
Cognitive:
1. Someone told me that if you always say to yourself that you are beautiful in front of the mirror then that will change to your mood the rest of the day. Ako date hindi ako naniniwala sa ganun in sort wala akong ginagawa para ma boost ang self-esteem ko, wala akong pakielam sa mga bagay na dapat ikilos o gawin ko, I do what I want, this is one of the reason why I always out of the place when there’s gathering whether it small or big I just always in the back door and hide myself.
2. When I was in 1st year high school my father decided to transfer me in a private school near in his business place and that was the start for changing me from being a geek and shay type student to a confident and an active student. Maybe my new school is the reason why I transform to this and because it is a Christian school they usually push the student to be active in their activities and do something to boost your confident mostly in front of many people. Yes I became a student council, member of cheering squad and one of the lead dancers in our church in that time.
Communication:
3. The way I talk to myself, date I always say that ayyyhhhss, cess bakit ganon ang ginagawa mo ang tanga tanga mo talaga dapat ginagaya mo to at dapat maging muka kang magaling sa kanila dapat ganto at ganyan yung katulad ng sa kanya sa ganun, I always command myself by comparing to others and do their doing, how they act and the way they talk I always imitate them, wala akong sariling desisyon para sa sarili ko at wala akong originality, yes it that I’m weird but then It is true and I admit it.
4. To change this I read some books that will help me to forget the bully after shock that I experience when I was in grades school, the book includes how to be you to how to face you fears and stand stunning among to others.
Behavioral:
5. The way I behave I admit that Im clamsy and sometimes being so frank to others, I have a lot of negative side that sometimes I cannot handle basta basta na lang lumalabas toyoin ako at bahala na silang intindihin ako.
6. To change this iniiisip ko na ang mga sinasabi ko di tulad ng date, Ipinipili ko na rin ang sinasabihan ko ng sekreto at mga sinasamahan ko, I want to be mature and understand by others kaya kahit mahirap pinipilit kong mag mukang matalino kahit hindi naman,mag mukang masipag pero hindi naman ginagawa ko to dahil para sa paraan na to maloko ko ang sarili ko at mapaniwala ko ang sarili ko na ganoon talaga ako at makasanayan ko na.
RAMOS, MARY JOY T.
TumugonBurahinBSTM-I
COGNITIVE
1.The way I think about myself is mabait ako , hindi naman sa lahat depende lang din kung anong klase ng tao ka. Pero sa mga kaibigan ko yan yung mga taong pag may kaylangan hindi ko matatanggihan. I’m also a shy person, lalo na kapag bago saken yung place and wala akong kakilala. Marespeto din ako sa ibang tao. And minsan naiisip ko sa sarili ko na bad ako yung may nagagawa akong hindi maganda then later on saka ko lang marerealize na mali pala yun na ang sama ko kasi nagawa ko yung ganun. The way I think about others naman is hindi lahat ng tao mabait, mapagkakatiwalaan, mapakikisamahan. Hindi kasi ako madaling magtiwala sa isang tao lalo na yung mga mukhang hindi katiwatiwala :D
2. I’m always comparing myself to someone which is I know deep inside that it is wrong. Sa movies lalo na kapag idol ko yung nandon sa movie na yun naiisip ko na ako yung nandon ako yung gumaganap sa role na ginagampanan niya na ako yung nasa posisyon niya na sikat at kinikilala ng madaming tao. Minsan rin naiinsecure ako sa iba na sana ganto rin ako ganyan then I’ll realize na hindi naman dapat na icompare ko yung sarili ko sa kanila kasi lahat naman tayo may kanya kanyang katangian na wala sa iba. We have our own uniqueness. Ang kailangan ko lang gawin ay iimprove ko yung sarili ko na mas maangatan ko sila I mean yung makakagawa ako ng paraan/reason kung bakit hindi ako dapat mainggit sa iba.
COMMUNICATIVE
3. The way I talk about myself is lagi kong sinasabi na weak ako na hindi ko kayang gawin yung mga bagay na gusto kong gawin para maimprove ko yung skills ko. Lagi na lang akong may inggit na nafefeel , lagi kong naiisip na “ buti pa siya nakukuha niya yung gusto niya, nagagawa niya yung gusto niya, almost perfect na siya kung tignan “ . And also lagi kong nasasabi sa sarili ko na ayoko na hindi ko naman kayang gawin yung ganyan, puro negative ako pagdating sa sarili ko.
4. I should tell myself that I should do something to improve myself to find the positives in me. Maraming paraan para maimprove ko yung sarili ko, and wag ko ng iddown yung sarili ko na hindi ko kayang gawin ang isang bagay. Sabi nga nila kung gusto may paraan.
BEHAVIORAL
5. The way I behave kapag kasama ko yung mga kaibigan ko maharot ako tapos minsan kapag wala kaming mapagusapan nagoopen ako ng isang topic about sa isang tao na ganto siya ganyan, yung mga napapansin ko sa isang tao na kinaiinis ko.
6. To change the way I behave maybe I’ll try to get to know someone first na kinaiinisan ko bago ko sabihin sa iba yung mga napapansin kong mali sa kanya or mas maganda kung hayaan ko na lang wag ko na lang pansinin, kasi kahit ako naman alam ko may mga mali din akong nagagawa that I’m sure na napapansin din naman ng iba.
Bacuetes, Camille G.
TumugonBurahincognitive
1. the way i think about others kapag nasa isang party or event ako i think ako lang ung panget, mataba and anything na panget about sakin buti pa sila maganda sexy at almost perfect. the way i think about myself 'mmmpp... wala namn magkakagusto sakin kasi im not like the others na maganda, sexy at maputi yung common na hinahanap ng guy sa isang girl.
2. to change the way i think to myself and others. wag puro negative ang iniisip sa sarili specially sa ibang tao lalo na kung hindi mo sila ganunka close at ganun ka kilala. cams wag mo masydo dina downgrade sarili mo dahil na iinsecure ka just be yourself!!! accept everything you have and you should love yourself!!
communication
3.the way i talk to myself. cams bakit ka ganyan? bakit ganyan itsura mo? bakit hindi ka katulad nila? lagi ko kino compare sarili ko sa ibang tao kaya nawawalan ako ng confidence sa sarili ko.
4. to change the way i talk to myself. cams, wag ka na ma insecure or ma inggit sa iba kasi unique ka ikaw lang ganyang cams sa buong mundo. tandaan mo madaming nagmamahal sayo specially family and friends mo! kaya wag na kung anu anu iniisip jan ahh.. always think positive focus on the good things in life and kung anu ka man tatanggapin ka parin nila kasi love ka nila.
Behavioral
5. the way i behave kapag na sa school tahimik na aabuso ng iba dahil sa kabaitan kaya madalas kapag sumusobra na sila kinikimkim ko nalang sa sarili ko para walang gulo. laging nauuto ng iba kaya tanga tanga sa ginagwang desisiyon minsan. Minsan nagiging moody ako or biglang tatahimik out of nowher its just because something happens at home or some personal problems madami kasi akong pinagdadaanang problema and para sakin bigdeal yun about family thats why minsan nadadala ko sa school yung problema ko kaya pati mga friends and classmates ko na susungitan ko.
6. to change that matuto akong tumanggi sa mga taong hindi deserving yung kabaitan ko and assure things para hindi mauto minsan. wag na wag dadalhin sa ibang lugar yung problema kasi nagiging panget yung aura. to prevent that ibubuhos ko sa mga bff ko ung mga dinadamdam ko para gumaan loob ko at para hindi sila nasusungitan. and kapag may mga abuso i will speak out para hindi ko kimkimin ung mga sama ng loob ko nakakadagdag stress kasi at para malaman din nila na nagagalit din ako at may hangganan din ang kabaitan ko!
Cruz, Marielle Jean S.
TumugonBurahinBSTM- 3
Cognitive
a) The way I think about myself and the others
- So when my parents left me here in the Philippines because magcollege na ako and may work pa silang naiwan abroad pati brother ko doon din nagaaral. Super lungkot, super hirap, super sakit, lahat ng bad vibe na sa akin. First time kong mahiwalay sa kanila ng ganto katagal. Another problem is wala akong kilala sa new school ko (pero may mga pinsan naman ako sa lower level pero di ko naman sila makakasama dun) and hindi ko alam kung anong environment ang naghihintay sa akin ngayon na college na ako. Without my family beside me nararamdaman kong magiging mahirap nga ito para sa akin. Mahiyain tao pa naman ako, oo makulit ako pero pag lang nagamay na kita, madali akong mapatawa pero madali akong masad if it concerns my family na.
- Hindi ko alam kung magkakaron ba ko agad ng friends, good friends ba yung mamemeet ko or plain old bad inlfu-friends, kung mababait ba mga tao sa new school ko, baka mga nambubully sila (hahaha), or baka ma-out of place ako dun. New environment and new people. Ang cliché mo talaga magisip Marielle, ang adik mo. Kakapanuod mo yan ng movies and teleserye eh hahaha, magbasa ka pa sa Wattpad.
b) Change
- Dapat positive attitude lagi para good vibes din ang sumalubong sayo. Kahit mahirap ang sitwasyon ko dapat happy ako and magaral ng mabuti dahil ginagawa ng parents ko ang lahat ng makakaya nila para mapagaral ako sa magandang school, mabigay sa akin more than pa ng kailangan ko kahit pa ang kapalit nun ay ang sacrifice na dapat magkasama kami whole family, kaya maliit pa itong sacrifice na toh na dinadanas ko kumpara sa parents ko. Hindi naman lahat ng school sa mundo is tulad ng napapanuod ko sa tv kaya hindi ako dapat nega kasi mababait naman ang naging pakikitungo sa akin ng lahat ng tao sa school. Actually may naging friend na nga ako agad eh, her name is Alyssa. She’s cute and adorable! Then there’s Risa, she’s very simple but pretty and good in math. Sophia naman is very appealing, she’s the wacky person of the group same goes with Claudine, walang araw na hindi niya kami pinatawa grabe lang, she’s very kind, soft and charming as well, galing pa sumayaw!
Communicative
a) The way I talk to myself
- Nakakainggit sila noh, buti pa sila kasama nila family nila. Bonding moment sila dun oh happy na happy sila samantalang ako dito sa isang tabi teary eyed na. Ikaw kasi Marielle eh tinitignan mo pa yung pamilya nay un na masayang nagkakaininan at nagtatawanan. Hindi mo tinutulungan sarili mo eh. Wag ka ngang nega jan. Nakasimangot ka na naman jan baka matakot yan mga yan sayo pag lingon nila sa gawi mo. Hahahaha nakakatawa ka niyan pag nagkataon! Eh baket ba sobrang lungkot ko eh. Ngayon lang toh nangyare, dahil nga hindi ko matake isipin na mawawalay ako sa kanila, hindi ko tuloy iniintindi nung sinasabe nila kung kaya ko ba ng ako lang, ganun ganyan oo lang ako ng oo nung summer vacation. Tinatago ko yung totoo kong feelings sa parents ko dahil hindi ako open na open sa kanila eh, hindi ko nakekwento lahat. Hindi ko masabi na ayokong maiwan magisa na kailangan ko sila. Kaya eto ako ngayon, lonely.. I’m Ms. Lonely, I have nobody.. For my own lalala. Ako lang naiwan magisa, yung kapatid ko kasama nila mama at papa..
b) Change
- Ang baliw ko kinakausap ko sarili ko haha. Hoy hindi ako baliw ha, this is very normal noh. Kahit ikaw ginagawa mo ang ginagawa ko aminin! Hahahaha.. Hindi naman ako pababayaan ng mga taong nakapaligid sa akin. Yung mga new found friends ko dadamayan nila ako, hindi nila ko pababayaan malungkot at magmukmok sa isang tabi, pasasayahin nila ko gang manigas yung panga ko sa kakangiti at tawa. I trust my friends and I love them, sabi nga “what are friends for” nga dba. Andito din naman ang mga pinsan at mga tita at tito ko para sa akin. What more pa pag family ko na diba susuportahan nila ako all throughout.
Cruz, Marielle Jean S.
TumugonBurahinBSTM - 3
Continuation:
Behavioral
a) The way I behave
- Nung umalis na ang parents ko, I became quiet na, tulala lang, hindi makapagconcentrate ng maayos sa school kasi lagi sumasagi sa isip ko yung reason kung bakit ako sad. Para akong time bomb anytime nageexplode in tears hahaha well literal na nangyare yun. Ang weak ko nung mga time na yun. I have a very puffy eyes every day. Nako lalo na the day of their flight. I was not able to say my goodbyes to them. Akala ko kasi talaga may vacant ako na one hour before my second subject. My mistake dirediretso lang pala yun hanggang lunch. Hinayang na hinayang ako. Super iyak ako sa school and I requested my aunt to fetch me to school kasi hindi ko na kaya. I want to be alone, I want to rest at home. Ang emo ko, las las na lang kulang eh ahahhaha!
b) Change
- Hindi habang buhay ko eh malulunod ako sa lungkot, dapat masanay na ko maging independent dahil hindi naman forever na sa tabi ko ang parents ko, and college na ako dapat mature na magisip. So ayun nga nung tumagal tagal little by little nakapagmove-on din ako pero masasabi ko na naging mahirap talaga noh. Happy ako lage kami nakaskype. Hindi na din ako nega, pero andun pa din naman onting onti na lang. Good vibes na lagi, inaapply ko yung positive attitude dapat, smile smile din pag may time. But once in a while I still cry pag tinamaan ng magaling na lungkot. LOL. No more Teenage Drama Queen.
Ogawa, Risa B.
TumugonBurahinBSTM – 3
PROCESS
• Cognitive -“Ako ang babaeng di man lang nabiyayaan ng CONFIDENCE. Grabe lang. Napakamahiyain ko di lang halata, di din ako ganun kagaling mag-express ng feelings. Kaya paminsan napagkakamalan akong manhid. Kapag nakakakita ko ng mga taong malakas yung loob, INGGIT na INGGIT ako. Kasi sila kaya nila i-express yung sarili nila ng maayos, nasasabi nila yung gusto nilang sabihin. Samantalang ako, hay ewan.”
• Communicative – “Mag-stay ka na lang kung ano ka, wag ka na magbago baka mapahiya ka pa kapag naglakas-lakasan ka ng loob. Hayaan mo na lang sila, likas na silang malakas ang loob, eh ikaw? Hindi naman. Kaya kung ako sayo mag-stay ka na lang ng ganyan”
• Behavior – Dahil nga wala akong confidence, kahit may maganda akong idea, di ko yun masasabi kasi nga TUOD ako. HAHAHAHA Pinababayaan ko na lang sila magdecide.
GOAL ACTIVITIES
• Cognitive – Nakatayo ako sa harap nag-re-report. Yung tipong halatang halata na kabado ko. Grabe~ feeling ko malulusaw ako sa kinatatayuan ko…… (NEW CHANNEL) Nakatayo ako sa harap ng madaming tao, oo kinakabahan ako pero mas nangingibabaw sa pag-iisip ko na “KAYA KO ‘TO. Na MAGALING AKO” Nakakatuwa dahil na-explain ko ng maayos yung content ng report ko. Nakakatuwa na nakikita ko na nakikinig sila sakin. Ang saya saya pala ng ganito
• Communicative – “Oh, ano? Habang buhay ka na lang bang ganyan? Di ka na ba magbabago? Paano ka na niyan? Nako, kapag di ka nagbago sinasabi ko sayo wala kang mararating. Try mo kasi umalis diyan sa comfort zone mo. Alam ko naman kaya mo din yung ginagawa nila. IKAW PA! Kaya ikaw simula bukas magbago ka na ha. Mag-a-ice cream tayo kapag natry mo i-overcome yan pagiging mahiyain mo bukas. FIGHTING!!! ”
• Behavior – “Ayan! Kaya mo naman pala maging confident. Nakakatuwa kasi nakakatanggap ka ng mga positive comments tungkol sa pagbabago mo. Sinabi pa nila sayo na ‘Keep it up!’ Ang saya sa feeling no? Di mo akalain na kaya mo pala. So, pano ba yan di na TUOD tingin ko sa’yo. Ikaw na ang babaeng malakas ang loob ngayon. Pero paalala wag lalaki ang ulo ha! Ang gawin mo bigyan mo sila ng inspirasyon na maging malakas din ang loob. Para sa future pare-parehas kayo maging successful
Estanislao,Erika S. BSTM-3
TumugonBurahinCOGNITIVE
1.) The way I think about myself/others .
Minsan assuming ako sa mga bagay na gusto kong maachieve o makuha pero alam kong malabong mangyare kase wala naman akong ginagawa para mapush na makuha ko yun .
The way I think about others .
Syempre first impression negative lahat , kasi di ko pa naman sila kilala. Halos lahat ng pwede ko maisip na hindi ganun kaganda na sasabi ko sa kanila.
2.) Siguro para maiwasan ko itong mga bagay na to may mga naisip ako na pwede kong gawin .Kung magaassume man ako sa mga gusto ko mangyare dapat gawin ko lahat nang aking makakaya para masigurado kong matutupad yung mga gusto ko hindi puro salita lang syempre kelangan din ng gawa .
Sa pagiisip ko naman sa iba di ko na gagawin manghusga agad base kung ano lang yung nakikita ko. Dahil in the first place di ko naman sila kilala at wala akong karapatang husgahan sila. I should know my limits sa mga offensive na sasabihin ko sa kanila dahil minsan lahat nang sinasabe ko sa kanila ay kabaligtaran sa totoong paguugali nila.
COMMUNICATION
3.) The way I talk to myself.
Lage kong sinasabe sa sarili ko pag may gagawin ako o may pinagawa saken ‘ hindi ko to alam , di ko to kaya ‘. Lahat na lang ng maiisip ko lageng negative lalo na sa mga bagay na first time ko pa lang gagawin naiisip ko agad negative magiging resulta.
4.) Alam ko minsan kahet ginawa mo na yung dapat ,hindi pwedeng di mangyari na ang magiging resulta ay negative pa din . Siguro I will give my best na lang sa binigay na pagsubok sakin dahil minsan ito yung nagiging way para maging better person ako sa paningin ng iba and always think positive na kayang kaya ko itong gawin lahat kase wala namang ibibigay na pagsubok sakin na di ko kayang lampasan.At minsan ito rin ang tutulong sakin para maging matatag ako sa mga bagay bagay na mangyayari sa buhay ko.
BEHAVIOR
5.)The way I behave.
Napaka mahiyain ko sa lahat ng bagay lalo na sa mga taong unang kita at unang pagkakasama pa lang.I’m not kind of person na ako yung unang makikipagusap, hinihintay ko na sila yung unang gumawa ng move bago ko sila kausapin.Pinapakiramdaman ko muna yung ugali nila kung ok ba o hindi.Pag ok , go! Pero pag may attitude ? di bale na lang yun na ang una’t huli naming paguusap.
6.) Kung wala naman dapat ikahiya di na ko mahihiya, iisipin ko nalang kung yung ibang tao nga hindi nahihiya sa mga ginagawa nila dapat ako din . Ginagawa nila kung ano yung gusto nila gawin in a good way. And I know sa industry hindi uso yung pagiging mahiyain dahil wala akong mararating pag naging mahiyain na lang ako forever.Sa ibang tao hindi pwedeng lage na lang sila unang magaapproach sakin dahil may mga pagkakataon na kelangan ako unang magapproach para malaman ko yung mga dapat at kelangan ko gawin lalo na kung ako yung bago sa lugar na yun at para na rin magustuhan nila ako.
Calixto,Angelica
TumugonBurahinBSTM-3
Cognitive
1.Tingin kosasariliko mahiyain ako lalo na kung nasa new environment ako tapos di ko pa mga kakilala yung mga tao feeling ko out of place ako lagi tapos di ko maexpress yungtunay na ako.Assuming ako lalo nasa taong gusto ko umaasa ako sa mga bagay na hindi naman mangyayari kasi ako mismo di gumagawa ng move para mangyari yun.Mapanghusga ako sa ibang taol alo kapag una ko palang nakita lahat ng bagay napapansin ko sa kanya di ko nakikita yung mga kagandahan sa kanya.
Solution.
Sa pagiging assuming ko gusto ko na gawin ang lahat ng makakaya para mapasaakin ang gusto ko para hindi ako masakit at mag mukmok sa isang tabi dahil wala akong nagawa.Wag masyadong mapang husga kailangan kilalanin muna ang isang tao bago ka maagsalita ng masamasa kanya kasi nakakasakit yun ng damdamin ng ibang tao.
Communication
2.Lagi ko sinasabi sasarili ko kapag may gagawin kami na di ko kaya nakakatamad tapos maiisip ko lahat ng negative kasi nega akong tao kahit hindi yun mangyayari yun ang naiisip ko.
Sol.
Minsan kasi kahit ginawa mo na yung tama hindi maiiwasan ang kalabasan ay negative so dapat gawin natin ang lahat ng makakaya natin atleast maiisip mona ok lang ginawako naman yung best ko may mga pagkakataon talaga na matatalo tayo sa pagsubok pero kaya natin yun basta maging matatag lang tayo.
Behavior
3.Mahiyain akong tao lalo nung first year college ako pero unti-unti naman nanawawala simula nung nag ojt kasi kailangan ko makipagkaigan sa iba.Kakausapin kita hindi ako plastic na tao lagi ko pinapasaya yung mga kaibigan ko kahit minsan o kadalasan nakakahiya na ako madali kuhain ang loob ko magaling ako makipagkaibigan pero kapag hindi ko feel nakaibiganka o kausap ayoko na makipagusap tipid na tipid ang sagot lalo pag nag tatanong siya .
Sol.
Ipagpapatuloy ko ang pagiging palakaibigan ko at aalisin ko ang hiya na myroon pa ako sa katawan not in bad terms na hiya I mean is yung pagharap sa ibang tao.Siguro sa mga experience ko din a ako magbibigay ng tiwala sa taong di ko pa lubos na kakilala.
ARMINA NINA V. SEMENE
TumugonBurahin1.the way i think about myself- kapag pumunta or umattend ako sa isang party/reunion ako yung tipo ng tao na uupo sa isang tabi at subukang makipaghalubilo sa ibang tao. ako yung tipo ng tao na kapag may lumapit sakin at kinausap ako kakausapin ko din sya. pero kapag sa tingin ko mataray or may something na bad about his/her attitude i willjust stay from him/her.
2 to change the way i think to myself and others. una gusto ko baguhin pagigng nega ko minsan. tapos gusto ko baguhin yung pagiging mahiyain ko. i want to be confiedent. gusto ko rin makilala ko ng iba kung sino ang totoong ako hindi yung makikilala nila ako dahil sa sinsabi ng iba.
the way i talk to myself. nina ano nanaman yan ginagawa mo? wala ka na naman ma gawa no!!! ito ung lagi kong sinasbi sa sarili ko kasi kapag wala akong ma gawa kung ano ung pumasok sa isip ko katulad ng magpa ikot ikot ako sa kwarto ayun ung ginagawa ko.
4. to change the way i talk to myself. nina wag mong ikahiya yung sarili mo sa lahat ng tao may kanya kanya ugali, pag iisip at hilig. wag mong isipin na may kulang sayo at wag mong kaiingitan ang meron ang iba dahil lahat ng meron ka ay isang biyaya galing sa diyos. at sa mga taong nakapaligid sayo. kaya sa halip na maingit subukan mo magpasalamat at makuntento kung anu ang meron ka.
5. the way i behave. kapag na sa bahay ako maingay at makulit ako pero pagdating sa school kabaliktaran tahimik at mahiyain ako. ako din yung tipo ng tap n akapag alam ko na tama ako ipaglalaban ko kasi alam ko sa sarili ko na may karapatan ako na magsalita minsan din may mga bagay na nagagwa na sa huli pinagsisihan ko. ako din yung tipo ng kaibigan na pwede mong maasahan. hindi rin ako madaling ma depress at magalit. maliban na lang kung may masasaktan na tao lalo na kung malapit sa akin. ayun dun talaga ko nagaglit kasi defensive ako pagdating sa taong mahal ko.
6. to change that attitude kailangan alam ko kung kailan ako magiging defensive kasi alam ko naman na kapag hindi porket nakita kong nasasaktan na yung taong mahal ko is magiging over protective na ko at aawayin ko na ung kaaway niya/ nanakit sakanya. ang gagawin ko aalamin ko muna kung ano talaga yung nangyare kasi baka mamaya ung taong pinagtatanggol ko is sila pala ung taong may mali at dapat mag sorry. at bago rin gawin yung isang bagay pagiisipan ko muna mabuti para maiwasan ko na magsisi sa huli at kung may magagwa man ako na mali itatama ko kaagad para walang ibang tao maapektuhan at hindi na lalo lumala.
Mhaiverick Mamador
TumugonBurahin1. The way I Think about myself/others.
Most of my friends and those people that I’m not that close tellin’ me that I look so suplada and mataray. Well yes! Indeed. Ako kasi yung taong what they called “Observer”. I just observe first what kind of person is what I am talking to and then if we get along with each other of course maybe I’ll change my attitude slowly para makasabay ko na sila. I am also close dun lang sa mga real and true friends of mine. Seriously di na ako ganun ka friendly unlike before when I was in highschool. Ayoko kasi ng madaming friends tapos mga plastic, bad influence or mga tamad magaral etc. I just want a real friendship. Maybe that’s why people telling me that I’m sulky or di ko sila mashadong kinakausap kahit kasama sila sa group. But I can be their friends kung gugustuhin ko nga lang.
2. I think some ways that might help to change the way i think to myself and to others is to smile Maybe kaya nila ako sinasabihang suplada is because I look like Primadonna (Yung maarteng babae like) or nakataas ang kilay. Pero di naman ako ganun, I don’t smile lang often (Baka naman kasi magmukha akong baliw kung nakasmile ng wala lang diba?) And also maybe to chat them sometime. (Pero sometimes lang :P) Maybe by that mag iba na ang impressions nila toward sakin.
Communication
1. The way I talk to myself, siguro sasabunutan ko sarili ko (Haha!) Joke, makikipagkulitan ako sa kanya. Gusto ko kasi magkaron ng kakambal. Tapos lalaitin ko sarili ko na ang taba taba ko, haggard face, tapos ang liit liit. Lahat ng panlalait (Kasi mapanlait ako eh, para lang quits sa iba.)
2. . To change the way I talk to myself . (Seriously parang wala naman ako babaguhin.) Siguro mga advices nalang how to be more happy and to forget the super negative past. Tapos papayuhan ko sarili ko sa mga problemang kinakaharap ko ngayon para di lumala. Gaya nga ng sabi nila you can give advice from your friends but for yourself you can’t. I’ll give myself a break and a big hug.
Behavioral
1. The way I behave when I’m with my friends. For me sakto lang, I make jokes and they laugh of course. But sometime I get so serious. Yung tipong tahimik lang. And it depends on our mood. If yung mood eh sobrang saya why of course sobrang saya and to the point na napapaiyak na sa tawa. May mood din na stress galit galitan aba ako din ganun Maybe lahat ng behavior natin depende sa mga taong kasama natin. Either with family and loveones , pag kasama natin sila mas parang we feel love. I feel loved. Pero kung ano naman ang pakikisama ko sa iba ganun din sa lahat. Di naman kasi ako plastic kung anu nararamdaman ko papakita ko para makilala nila kung sino ako.
2. To change the way I behave maybe I need to be more conscious and sensitive towards them para mas malaman ko lalo kung anung behavior gagawin ko. At para mas magkaroon kami ng bond at mas tumagal ang relationship ko sa kanila.
Crisabelle Santos
TumugonBurahinWay you think about yourself and others
• Para sakin ako ay maganda at seksi chos! Honest, matulungin, makulit, maingay, pero seryoso sa mga bagay na dapat sineseryoso. Chill lang sa pag aaral pero ginagawa ko ung dapat gawin pero di ko naiibigay yung best ko. Mabait at mapagbigay na kaibigan na worth it na pakitunguan ko ng ganyan. Ang tingin ko sakin ng mga tao friendly, makulit, maingay may pagkasiga.
New script
• Gusto kong baguhin yung tingin nila sakin na siga siga ako gutso kong dagdagan yung good attitude ko.
Way you talk yourself
• Pag sa seryosong bagay katulad sa future ko iniisip ko kung anu ang makakabuti sakin kung anu ang best. Pag ako nagagalit binibilangan ko muna yung tao kung ilang beses nya na nagawa or kung anu ung mga nagawa nya para ikagalit ko, pag dumating na sa limit line doon ako gumagawa ng move. Pero pag una pangalawa pa lang pinapakalma ko muna yung sarili ko bago ko siya kausapin. Ganyan ko kayusapin ang sarili ko. Naglalaro muna sa isip ko ung mga seryosong bagay pero pag kulitan go lang ng go.
New script
• Madagdagan pa yung pagiging pasensyosa ko sa mga bagay at problema na haharapin ko. Dahil minsan gusto ko ng bumigay
Way you behave
• Kapag unang kita ko pa lang sa tao mag smile lang ako IF yung aura nya is magaang sa pakiramdam ko pero pag hindi titignan ko lang sya then mag observe lang ako. Pag napapagalitan naman ako depende sa tao na kausap ko at kung alam kong tama ako ipaglalaban ko yung sarili ko. Pero pag alam kong mali ako aaccept ko ung consequences.
New script
• Masyado akong judgemental like ung 1st impression kahit hindi ko pa napapatunayan pero yung tingin ko sakanya ganun. Yun ganyan ugali ko gusto kong baguhin.
Mga ganitong bagay lang yung binigay ko na sitwasyon dahil pag dating sa mga bagay na sa sarili ko madamot ako sa information, ang tingin nyo ganun lang ako pag nagsasalita, kumikilos akala nyo yun na ako pero lubos niyo lang ako makikilala pag inopen ko na yung other side ko.
This comment has been removed by the author.
TumugonBurahinESPIRITU, JOHN MATTHEW M.
TumugonBurahinWAY YOU THINK ABOUT YOURSELF AND OTHERS
- Siguro, tahimik lang, medyo masungit, approachable,easy go lucky lang as a student pero ginagawa naman lahat ng dapat gawin, matulungin din kahit papano, mabait at honest, friendly, makulit din, palatawa, kadalasan observer lang sa mga nangyayari sa paligid. Tingin naman sakin ng mga tao siguro hindi approachable, mabait, Hindi nag aaral.
NEW SCRIPT
- Gusto ko sana na mabago yung tingin ng mga tao sakin na hindi ako approachable by changing my attitude na medyo makikiparticipate na ako sakanila kung sakaling may groupings man na ibang course yung mga ka grupo and by showing them friendly gestures na approachable naman ako.
THE WAY I TALK TO MYSELF
- Kadalasan tinatanong ko yung sarili ko after may activity sa classroom "Matt, bakit hindi mo ginawa yung best mo?" Kasi sa tingin ko naman mas magagawa ko ng mas maayos yung mga activities kung prepared ako. Kadalasan kasi basta makagawa nalang ako parang ganun.
NEW SCRIPT
- Gusto ko sana na tanggalin narin yung attitude ko na easy go lucky kasi minsan nakakalusot, naka comply nga pero mababa naman yung grade or average lang. Gusto ko sana matanggal yun para makakuha narin ako ng mga mas much higher scores kasi para sakin din naman yun, para sa future ko tsaka kasi kapag natanggal ko na yun, ma a-apply ko na yung palaging I will do my best attitude ko for the rest of my life.
THE WAY I BEHAVE
- Yung behavior ko naman sa bahay tsaka sa school parehas lang din. Medyo makisig nga lang kumilos kasi yung parents medyo may pagka strict sila pagdating sa mga ganyan, ayaw nila nung mga clumsy kaya siguro ayun nakalakihan ko narin tsaka ayaw din nila yung mga mahaharot at maiingay kaya ayun kadalasan smile lang ako ng smile na parang baliw pero kapag may sobrang nakakatawa talaga hindi ko nadin napipigilan.
NEW SCRIPT
- Siguro ipagpapatuloy ko parin yung ganitong attitude, kung may magbabago man siyempre for the better pero all in all naman satisfied naman ako in who I am and what my characteristics are think positive lang palagi and do my best to achieve positive outputs.
FORTEO, NEIL MARI GERALDIZO
TumugonBurahinBSHRM - III
HBO FRI- 7:45-10:30 (KAYA 7:45 KASI LAGE ATA AKONG LATE HAHAHAHA)
SIR RONALD CASTILLO
Cognitive
1. The way I think about myself/others kapag nasa bago akong place? Siguro takot, takot na baka hindi ako makapag salita hahaha! Para ma feel mong out of place ka normal un para sakin kung nasa isang lugar kang hindi ka naman pamilyar o bago kapalang, pero optimistic akong tao, hindi ko alam kung saan ko nakukuha ung pagiging positive thinker ko pero ang alam ko at umaasa ako na hindi matatapos ang isang araw o isang pangyayari na wala akong matutunan maganda man o masama, malungkot o masaya. Pag bago ako sa isang lugar, iniisip ko lahat ng kasama ko for example sa room? Ung mga ulo nila ulo ng GOLD FISH!!! HAHAHAHAHA hindi dahil gusto ko silang pagtawanan but in that way ma bo-boost ko ung confidence ko para hindi ako mahiyang makibagay at makisama at para maging komportable sa kahit na saan o kahit na sinong kasama at makakasama ko.
2. Some ways that might help the way I think myself and to others? Tulad nga ng sinabi ko para maging komportable ako GANON ang INIISIP KO!!! HAHAHA. Pero para sa sarili ko? Wala siguro dahil komportable naman ako sa sarili ko e, sa kung paano ko tignan sarili ko, hindi ko naman dapat ikahiya siguro ung mga bagay na bigay sakin iniisip ko kahit mejo pangit ako okay lang hindi naman sa muka nakikita ang tunay na ganda ng isang lalaki. (hahahahaha pang palubag loob ^_^)
Hindi mo naman kailangan may patunayan sa ibang tao, hindi mo naman kailangan pakingan lahat ng sasabihin nila, maganda man o hindi, hindi mo kailangan mag desisyon para sa kanila bagkus mag desisyon ka para sa alam mong tama at ikakaayos ng isang bagay. Sa lahat naman daw kasi ng muka ng tao meron at merong masasabi ang ibang tao. Kaya siguro gawin mo nalang ang alam mong mas makabubuti sayo.
Communication
1. The way I talk to myself, lagi ko sinasabi sa sarili ko, daily routine ko kasi ung pag gising ko haharap na ako sa salamin, sasabihin ko sa kakambal ko, umaga na ulit mag pasalamat ka na dahil alam mong isang araw nanaman ang lalakaran mo, araw na marami ka nanamang matututunang bagay na kahit hindi lahat ay makabubuti sayo alam mong kahit pano’y may makukuha kang magandang bagay at matututunan.
2. To change the way I talk to myself, siguro wala naman, hindi dahil over confident ako siguro kasi sobrang positive thinker ko lang, wala kasi akong insecurities e, kung wala ako salamat, kung meron ako salamat padin, pero hindi ako humiling ng isang bagay para sa sarili ko un lang.
Behavioral
1. The way I behave with my friends? HAHAHAHA ako ung kaibigan na gusto ko laging masaya, gusto ko kasi bawat pag sasama e maaalala ng bawat isa, na sasabihin nila na nung nagkasama kami niyan ni neil,onin,nino, nung makalawa ang saya naming. Ako ung taong mababaw ang ligaya, minsan siguro na iinis na sila sa kakulitan ko, minsan kahit badtrip na ung kaibigan ko kukulitin ko padin kahit nagmumuka na kong tanga HAHAHAHA ganun talga siguro ako, gusto ko kasi na maramdaman nila na kahit badtrip sila, o kahit feeling nila wala na silang pwedeng lapitan nandito ako, kahit nagmumuka nakong tanga kakakulit sa kanya o sa inyo ayos lang maramdaman mo lang hindi ka nag iisa. Takot kasi akong mag isa e, oo minsan gusto ko mag isa ako, pero hindi ko ata kaya na mawalan ng kasama habang buhay, ayoko kasing maramdaman ung walang kaibigan, walang pamilya, nakakainsulto man pero naaawa ako sakanila kasi e. ayoko maramdaman at ayoko kaawaan din ako ng ibang tao ^_^
2. To change the way I behave? Siguro medyo bawas kulit alam ko naaasar na sila sakin e hahahaha! Tska medyo bawas tawa kasi mas naaasar sila sa tawa ko HAHAHAHAH!
Chelsea Villa-Real
TumugonBurahinCognitive
1. Yung tingin ko sa sarili ko hindi ako madaldal. Mapagmahal ako sa mga kaibigan ko.
Mataray ako. Ayoko ng kaaway kaya iniiwasan ko yun. :)
Tahimik lang ako kasi wala akong maisip na sasabihin.
Pag nasa mood ako madaldal ako. Madali lang ako pakisamahan pag tumagal na. Mahalaga sakin
si Lord at mahal ko Siya :) Masaya ako pag nagcocosplay ako. May mga friends din ako dun.
The way I think about others : tingin ko sa ibang tao tama lang. normal lang.
rerespetuhin ko lang sila para respetuhin din nila ko. May mga friendly na tao. Meron din warfreak.
Iiwas nalang ako sa war freak para iwas gulo :)
2. Kailangan kong intindihin yung mga ibang tao hindi yung puro ako lang. Kailangan kong
maging friendly. Dapat tanggapin ko yung reality at maki-go with the flow in life.
Dapat hindi ako maging moody. Kailangan kong maging understanding. Dapat mas palalimin ko
pa yung relationship ko with Jesus. Para to sa ikabubuti ko at para hindi ako iwan ng mga kaibigan at
mga mahal ko sa buhay :) Kailangan kong intindihin pa na kailangan kong makatapos ng pag-aaral para
sa sarili ko at sa mga mahal ko sa buhay.
Communication
3. Kinakausap ko yung sarili ko. Sa umaga, kailangan kong bumangon para kay mommy at sa
kuya ko. Una, syempre yan para sa sarili ko. Para sa boyfriend ko. I-tetext ko siya pag gising ko.
Tas ayun sasabihin ko sa sarili ko maligo na ko at pumasok sa school. Kailangan kong mag-aral
para sa future ko. Para hindi sayang effort ng mommy ko sa pagpapa-aral sakin. Sinasabi ko na
ma-swerte ako dahil may nag-papaaral sakin. Sinasabi ko sa sarili ko na “kaya ko to” :) Kung kaya nila,
kaya ko din. Sinasabi ko sa sarili ko "enjoy lang". Hindi ako papabayaan ni Lord at ng family ko.
4. Yung negative na pag kausap ko sa sarili ko dapat palitan ko na. Pag down ako kung ano ano sinasabi
ko sa sarili ko. Ang tanga ko, mga ganun. Wala akong kwenta. Dapat wag ko na iisipin yun. Makinig
na lang ako sa magandang music tapos isipin ko yung masasayang memories. Pwede rin pupunta
akong church tas magdasal dun. Dapat isipin ko din na madaming taong nagmamahal sakin tulad
ng family ko at mga kaibigan ko. Pati rin si boyfriend.
Behavioral
5. Tahimik lang ako pag kasama ko mga kaibigan. Boring akong kasama. Pero nagkakasundo kami ng
mga friends ko sa paglalaro ng online game. Ayoko maging madaldal kasi baka may masabi lang akong
hindi maganda. Baka may ma-offend pa ko. Tahimik lang ako pero pag kinausap ako sasagot naman ako.
Pag wala ako sa sarili ko mas gusto ko mapag-isa kaya lalayo muna ko sa mga kaibigan ko. Ayoko naman
na wala ako sa sarili ko tas madadamay pa sila.
6. Kailangan ko mag-trust sa mga kaibigan ko. Kasi they trust me. Dapat hindi ako unfair. Mamahalin ko
pa yung mga nagmamahal sakin. Kailangan kong maging focused sa mga positive. Dapat maintindihan
ko kung bakit hindi ako pwedeng mawala sa sarili ko. Kailangan itatak ko sa isip ko yun :)
DELA CRUZ, CHERNOLLE FATIMA Y.
TumugonBurahinBSTM-4
PROCESSES
COGNITIVE
1. The way I think to myself and to others is I’d always compare myself to someone who is so loud ( yung tipong walang pakialam sa sasabihin ng iba as long as they’re happy ) ako yung tipo ng tao na mahiyain lalo na kung hindi ko naman kilala o bago lang ako sa grupo. Hindi ako mahilig mag approach kasi minsan naiisip ko na baka hindi ako yung tipo na gusto nila makasama. Lagi kong binababa sarili ko lalo na kung alam ko naman kaya kong gawin pero hindi ko magawa dahil nga sa takot akong ipakita kung ano yung mga kaya kong gawin.
COMMUNICATIVE
2. Way I talk to myself is when I’m around them I always tell to myself that “hey you Kiddo! What are you doing? Shy type? Geez -_- so they always better on you”. Minsan ako mismo sa sarili ko ang nanglalait like, if I want to join some events example is I want to join a league of womens basketball pinangungunahan ko na sarili ko na hindi ko kaya yan sa height palang wala na akong panama.. ako yung tipo na sasabihin ko sa sarili ko na “Just go to the corner Chenol and watch other who is more capable to do that things. You better bend your knees and seat and just dream”. And pag may nagagawa akong mali lagi kong sinisisi ung sarili ko yung tipong mas dina-down ko pa.
BEHAVIORAL
3. Way I behave is when im at home or im with my family ako yung tipong cold , nerd, weirdo dahil takot akong mag kamali sa harap ng family ko. Lagi akong nag se-set ng high standard sa sarili dahil sa high expectation sa akin ng family ko. Hindi ako yung tipong nag oopen sa parents ko kaya siguro malayo din yung loob ko sa kanila. But when im with my friends, masyado akong open like lahat alam nila sakin. Ako yung tipo na pag galit sa isang tao close na yung mind kong pakinggan yung side nya and basta-basta na lang akong gumagaw ng decisions.
GOAL ACTIVITIES
COGNITIVE
1. To change the past things, I’d always think to myself and to others is now hindi nako yung what they called “KJ” nakikisama na ako pero syemre yung alam kong hindi naman ako mapapahamak. And mabilis na din akong makisama like nag a-approach na ako dun sa mga tao na hindi ko naman dati nakaka-usap. Kung noon id always bring down myself ngayon lagi ko na sinasabi sa sarili ko na “ Chenol bakit hindi mo subukan yung mga ganitong bagay tutal wala naman masama at wala naman mawawala pag sinubukan mo.”
COMMUNICATIVE
2. Kung noon minamaliit ko masyado sarili ko ngayon hindi na ako natatakot na subukan yung mga bagay-bagay. Kung noon nawawalan na ako ng lakas ng loob kahit hindi ko pa nasusubukan, ngayon lagi ko ng sinasabi sa sarili ko na “O Chenol! Anong ginagawa mo dyan? Hindi ba gusto mo naman subukan ? bakit hindi mo gawin? Kung kaya nga ng iba dapat MAS KAYA MO! MALIIT KA ? E ANO WALA NAMAN SA HEIGHT YAN. NASA ABILIDAD NG TAO YAN AT NASA PAG-SISIKAP AT TIWALA SA SARILI”. Kung noon takot akong ihalo ang sarili ko dahil sa kaibahan ko sa kanila ngayon ako na yung tipong MY DIFFERENCE TO OTHERS IS MY KEY TO BE AT TOP OF THEM. Now, I’d always keep saying to myself that even im small I have the power, ability and knowledge na hindi kayang tapat ng iba. Ako ngayon yung tipo na proud sa sarili dahil minsan may mga bagay na nakukuha ko kahit na malalaking tao lang ang kadalasan nag wawagi ( MVP-Women’s Basketball Division )
BEHAVIORAL
3. Way I behave – magiging open na ako sa mga taong malapit sakin lalo na sa family ko and stop putting a high standard so I won’t disappoint myself.And mas lalawakan ko pa ang pang unawa ko at pag papasensya, hindi na din ako mag papadala sagalit so id don’t make a wrong decisions na pag sisisihan ko lang sa huli.
ABAYA, ANGELICA R.
TumugonBurahinBSTM-3
Cognitive
1.) The way i think about myself, first that im strong. May mga bagay na kaya kong paglabanan kahit sa tinggin ko hindi ko kaya, pinipilit kong gawin kung ano ang tama, hindi ako basta basta nasasaktan o sumusuko dahil iniisip ko na lahat ng bagay may solusyon para lumaban at sumaya, Pero may mga bagay padin na kinahihinaan ko yun ay ang pamilya ko at mga mahal ko sa buhay. Second, Im kind and sweet person, minsan kapag may nakita kong tao na nahihirapan o kinakailangan ng tulong ko tinutulungan ko ng walang pag dadalawang isip pero hindi lahat ng tao tinutulungan ko lalo na kung kaya naman niya gawin. I am sweet person to my family, friends and the like. Dun kasi ko minsan sumasaya kapag nilalambing ko ang isang tao, ganun din ako sa mga friends ko sweet din ako even if its a girl or a boy. At syempre pinalaki ako ng mga magulang ko na may takot sa diyos.
2) I usually compare myself who those are smart. I am not saying that im not smart what im trying to say na i always compare myself sa masisipag mag aral iniisip ko na king magsisipag ako sguro mas matalino at mas successful ang magging buhay ko sa kanila.
Communicative
3) the way i talk about myself lagi ko sinasabi sa sarili ko na walang pangmatagalan o panghabang buhay sa mundo kaya kung may gusto ka gawin sa buhay mo gawin mo lalo na kung ikakasaya mo ng walang natatapakang tao. Lagi ko rin sinasabi sa sarili ko na kaya mo yan wag ka susuko kahit na alam ko na wala na pag asa. Isa lang ang pinaniniwalaan kong kaya ng matagalan at panghabang buhay yun ay ang Love.
4) I should tell myself that everything in this world are not permanent, have a wonderful,non-rules and enjoy life.
Behavioral
5) the way i behave kapag friends and family ang kaharap ko magkaiba. Kapag friends ang kaharap ko medyo wild and I ALWAYS DO WANT I WANNA DO. walang makakapigil sakin parents ko lang hehe pero kapag ako may ginusto sgurado ako makukuha ko yun kahit na ano pa.
6) To change the way i behave? Uhhmm i think wala ako dapat baguhin. Dahil sa tinggin ko wala ako nasasaktan o natatapakan na tao. Gusto ko ang ugali ko kapag friends ko ang kaharap ko same sa family ko dahil pinapakita ko sa kanil kung gano ko sila kamahal. Yun lamang po at maraming salamat.
KIMURA, SHARMAINE ARAH L.
TumugonBurahinBSTM-3
Processes
Cognitive:
The way i think to myself and to others
Im such a good, loving , caring ang HOT person. Sometimes good sometimes bad. Im a person who can easily get along with. Im also openminded sometimes greenminded. Do not judge me for what you can see,You need to know me first. Because you only know my name not my story,not my attitude. Actually im a shytype person i dont have a self-confident "BEFORE". Achang as a friend? Im a person who treat my friends bad HAHA. Im a friendly person just don't try to betray me and you'll see the real me. I'm just being frank. Im a person that show you the real me. I really hate Bitch! Because for me I AM THE QUEEN BITCH. If u hate me well i dont care about you. Because ilove people who love me too :)
Communicative
Simply say to myself that "I CAN DO IT FOR MYSELF WITHOUT OTHERS"
Behavioral:
Dont talk to me when im in bad mood. If you dont want me to slap your ugly/pretty face.
Goal Activities:
Cognitive:
I always ask myself Ano bang meron sila na wala ako? Then i realized that i have something special about myself na wala din sila. I dont need to change the channel to a new script because if the person likes you, they accept on who and what you are. And it is the best feeling that you can have.
Communicative:
I need to focus on my study to achieve my goal. So that you must need to give your best. I dont need to direct my new script because god has a reason why all those things had happened. Because every second, every minute, every hour, everyday, every year. It is the new beginning of our life.
Behavioral:
I dont need to change my attitude/myself to please others. Because if the people around you, want you to be part of their life they accept you on what and you are. Most important is you are TRUE to yourself.
Buenaventura, laarnie R.
TumugonBurahinBSHRM-3
THE WAY I THINK ABOUT MY SELF AND TO OTHERS:
Ako kasi im not really a friendly type of person yung tipong naka ngiti sa lahat ng kasama mu kahit hindi mu kilala or makikila mu palang. for example sa clase wala akong kakilala tapos tapos tumingin sakin yung katabi ko room hindi ko sya kkausapin or babatiin ng ngiti. hindi naman sa masunget pero i just really feel weird doing that sa mga taong hindi mu pa kilala. pero hindi naman ako masunget and im very approachable person naman, the way others thnk to siguro ayun masunget dahil nga sa ganun kong ugali.
COMMUNICATIVE:
if i had things to do pero ayaw ko talaga , i keep talking to my self na "ohh kaylangan mo tong gawin , kaya mu yan ok !" ganun lang tapos pag may nagawa naman ako na hindi dapat paulit-ulit ko sinasabi sa sarili ko kung anu dapat yung ginawa ko at hindi dapat yun yung ginawa ko para next time hindi ko na ulit gawin.
BEHAVIORAL:
Dati i behave the way i wanted lang wala akong pakielam sa iba. pero ngayun iba i always watch my words lalu na sa bahay kasi i have to show good example to my son. and mas machurd na kasi nga mommy na at tumatanda nadin basta mahalaga masa ako sa kung anu na ako ngayun kesa dati mas marami nakong naiintindihan na mga bagay na dati bale wala lang sakin.
Castillo, Xie Christie Vanitie H.
TumugonBurahinBSTM-3
Processes:
-Cognitive:
I always think that everyday is a new day, kapag may nagawa akong hindi maganda, lagi ko yung naiisip tapos bigla kong maiisip na " ganun ba talaga ako ka tanga para gawin yun? " .I'm very sensitive, iyakin ako, yung tipong sobrang mababaw ung tears ko na konting kwento lang na nakakalungkot or something na naiisip ko na possible na mangyari din sa akin, ayun bigla na lang tutulo luha ko. Cheerful din ako, lagi akong masaya..bihira akong maging moody, sobrang friendly din ako, pero depende yun sa tao, ayoko kasi yung taong sobrang arte at yabang kasi ang iniisip ko " hindi kita kinaibigan para yabangan at artehan mo " .I get mad easily, lalo na pag stressed ako tapos nakikisabay pa yung mga tao sa paligid ko. There are times naman na you will not notice na malungkot ako or may problem ako, kasi lagi lang akong nka smile, lagi akong masaya. Ako yung tipo ng tao na madaling magtiwala, pero once na yung tiwala na yun ay sinira mo, hinding hindi na kita kakausapin, oo tatanggapin ko sorry mo pero never na kitang pagkakatiwalaan ulit.
-Communicative:
I always think na hindi masamang magkamali, kasi from your failures you'll learn your lesson.
-Behavioral:
Iba ang ugali ko pag kasama ko ang family ko at sa mga friends ko, pag nasa bahay ako, panganay at anak ako, but when I'm with my friends dun na lalabas yung pagiging kalog ko, pagiging makulit ko.
Goal Activities:
-Cognitive:
I really want to be masipag na, lalo na sa pag pasok, kasi I know naman na kaya ko pero ayoko lang gawin, para kasing there is a reason kung bakit ako ganun. haha :D
-Communicative:
kung gusto kong mabago yung ugali ko na yun , kelangan kong isipin kung ano ang gusto kong mangyari sa buhay ko, I will always think what my goal is kasi yun lang yung way para magsipag ako.
-Behavioral:
I'll always think na lang what will I become kapag hindi pa ako nagsipag.
DENVER TEODORO
TumugonBurahinBSTM-III
(Way you think about yourself and other)
Hmmm. Para sakin isa akong taong makulit masiyahin palatawa and mapang asar... yung mga kaibigan ko napapasaya ko sila kapag ka stress sila kinakabahan or what. Im a friendly person kahit sino naman kinakaibigan ko wala naman ako tinitignan na pang labas na anyo or what basta naman nice sakin magiging nice naman din ako sa kanila. Basta sa mga nagiging friends ko nag sasabihan naman kami na dapat kahit friends or best friends na kami anjan paren yung respect and we know our limitations...
(New script)
Gusto ko baguhin sa mga tao na 1st impression daw nila sakin is masungit hindi naman po ako masungit actually masiyahin na tao naman ako atsaka friendly and nice. Madali lang naman ako maging friend basta nice naman sakin wala naman problema. Sometimes nagiging maharot ako oo totoo naman yun nakikita naman at alam naman lahat yun ng mga closefriend ko kung hindi mo pa ako ganun ka kilala sympre maooffend ka sa mga jokes ko with my friends or magugulat ka ay ganun pala mag joke si denver so if magiging close tayo or what normal nalang satin mag babarkada yung mga ganun hehe.
(The way I talk to my self)
Gusto ko kapag ka may problema ako gusto ko yung napag iisa lang ako yung tipong gusto ko isipin at malaman kung ano ba talaga yung problema. Especially kapag ka nakaka hurt ako ng damdamin ng ibang tao gusto ko isipin ano ba yung ginawa kong mali gusto ko malaman at isipin kung ano ba talaga yung dahilan bakit ako naka hurt ng isang tao... like that.. lalo na kapag nahhurt ko yung feeling or hindi ko na susunod yung mga gusto ot llr expectations ng parents or family ko para sakin. Naiiyak nalang ako sympre dahil nag eexpect sila ng ganun pero hindI ko naman nagawa ng maayos ir what. So if ako lang mag isa napag iisip isip ko mga dapat at tama.
ABIGAIL MAPOY
TumugonBurahinBSTM-III
1. The way I think about myself, is just so simple. Kapag gusto ko, gusto ko. Pag ayaw, ayaw ko. Lalo siguro pagdating sa mga taong nakakama ko. Pag gusto kita kasama, friends tayo. Kasi ang mga friends ko konti lang pero sila yung mga kasama ko sa mga importanteng pangyayari sa buhay ko. Mapa masaya man yun o malungkot, sila lang talaga. I see to it na masaya sila pag kasama ako. Pag kaibigan kita, What's mine, is yours. And you're gonna be my friend till the end. Pero hindi ako kunsintidorang kaibigan o kapatid, kasi pag mali, mali ka and hindi para panoorin kitang ganon ka nalang na nabubuhay sa mga maling ginagawa mo.I will do my part as your friend, kung ano alam ko makakabuti para sayo, dun ako. Kahit na magalit ka pa sakin o mag away tayo basta ako gusto ko yung mabuti para sa mahal ko. I'm starting to live my life the way I want it to be. I can say that I don't changed, I just see things now differently. But I still care about other people, I really do. But I'm not allowing it to stop me from what makes me happy. Pero when it comes sa mga seryosong bagay, seryoso ako, ginagawa ko yung part ko. Pero kapag fun, fun. I'm also the type of person who loves being challenge in any aspect. Ewan ko ba, kapag na cha-challenge ako mas namo-motivate ako. Yung parang mas tina take seriously ko ang isang bagay kapag may challenge at mas napapakita ko yung best ko.
2. The way I talk to myself, Uhmm, Sinasabi ko lang sarili ko na, kaya ko yan. Kapag ka na fi-feel ko na down ako, nag iisip lang ako ng mga pangyayari na sobra akong naging masaya at yun yung magpapa ngiti ulit sa akin. Tapos nilalabas ko lang sa mga taong alam kong mapagkakatiwalaan ko at magpapagaan ng loob ko. Kapag ka punung puno na ako, sumasabog din ako. Hindi ko na napipigilan. Pero hanggat kaya ko pa, hindi ko para ipahalata sa iba o ipakita.
3. Siguro kung may babaguhin man ako, yun yung mga bagay na ginawa ko na nakaka hurt ako ng feelings ng ibang tao. Syempre sino ba may gusto ng may naiines sayo di'ba, though, hindi naman ako ganon kasama o ganon kadalas nakakasakit ng ibang tao pero may mga times lang and masakit para sa akin yun. At siguro ang babaguhin ko pa is yung, mas makipag socialize ako with other people. Hindi yung sino lang gusto ko kausapin, yun lang kakausapin. Kasi hindi rin maganda yun. I'm trying naman and willing to change for the better.
Kinol, Joan Mae Vergilia J.
TumugonBurahinBSTM 2
1. Way you think about yourself and others
• Minsan iniisip ko sa sarili ko “buti pa sila may talent, ako wala man kahit pagkanta lang”, minsan sinasabi q rin na “wow naman ang galing nya sa number, sana ako rin”, sinasabi ko rin “buti pa sila pinapayagan mag Bf at mag gimik2x”, sinasabi ko rin na “ang ganda naman nya at sexy”.
Goal Activities
2. Imagining television scenes of self/others; changing channel to new script
• Pero para maalis ko ang inget ko sa iba , sinasabi ko nalang na ok lang yon, kasi iba-iba naman talaga ang tao, hindi man siguro ako talintado pero may confident naman ako sa sarili ko, at matulongin naman ako sa kapwa, lalo na sa mga matatanda, at kung hindi man ako magaling sa number may iba namang bagay na magaling ako, gaya lamang na makapagbigay ako nang towa sa mga tao sa pamamagitan nang mga joke ko at lalaking bosis,at kung d man ako pinapayagan mag bf at gumimik iniisip ko naman na pinoprotektahan lang nila ako dahil mahal nila ako at ayaw nila na mapahamak ako, at may mas ganda at sexy pa sa akin, iniisip ko naman na I should be thankful because God made me this way and made me a happy person and a loving person.
Processes
3. Way you talk to yourself (In Visaya way, pero tinagalog ko lang)
• Sa situation na may problema ako at wal akong masabihan at yung tipong masakit na talaga magpakamatay, sinasabi ko “wag joan , may Panginoon pang nag mamahal sayo at mga magulang mo at higit sa lahat kasalanan yang gagawin mo”, minsan din sinasabi ko sa sarili ko na “di ko na kaya,pero sa side ko sinasabi na kaya mo yan joan” at doon ako nakakuha nang positive energy. At sa situation din na kinakabahan ako, gaya nang may task kami na mag present sa harap nang maraming tao, sinasabi ko rin na “dika nag-iisa joan, kaya nang iba ikaw pa kaya”. Minsan pag tinatawanan ako nang mga kaklasi ko sa maling pag pronounce ko sa word at yung tipong bino-bully ka na sinasabi ko sa sarili ko na “baling araw maging magaling din ako”.
Goal Activities
4. Directing your new script
• Nasasaktan ako pero di ko dinadamdam kasi once dinamdam ko ako lang din ang masasaktan, kaya go with the flow lang ako, ganyan lang naman ang buhay pag nag padala ka sa sakit, sa problema at sa asar talo ka, kaw lang kawawa, kaya fight lang nang fight at smile at harapin ang problema na kasama nag panginoon, at tsak malalampasan mo rin iyon.
Processes
5. Way you behave
• Pagkaharap ko Mama at Papa ko or nasa bahay ako, pinapakita ko kung ano ako, na mapagbiro at makulit na ako, at syempre rinerespito ko rin ang mga magulang ko at minamahal nang subra.
• Pagkaharap ko mga tita ko, super bait ko parang d makabasag pingan, kasi ayoko ko rin na may masabi sila sa akin kasi mag rereflect yon sa mga magulang ko.
• Pagkaharap ko naman yung mga tao na mas matanda sa akin at professional or may pinagaralan, tahimik ako, behave ako, gumagamit ako nang respitong salita.
• At kung makasagi man ako nang tao, nag so-sorry talaga ako agad, or pag may nakaharang sa dinadaanan ko sinasabi ko na excuse po, at mahilig din ako mag thank you, or simply I can say the magic word.
Goal Activities
6. Trying specific behaviors from new script
• Siguro continue ko parin ang pagiging ako at maging mas positive na tao, kasi positibo kasi akong tao, kaya go with the flow lang ako, and happy person.